Привет! Друзья!!!
У Вас жарко? Давайте сегодня интерактив небольшой! Не ленитесь, пожалуйста, и напишите в коментах сколько конкретно у Вас сейчас градусов с указанием географии жилища!!!
Прям вот сейчас встану и пойду позырю - солнечно, градусник показывает 31, но это он врет - перегрелся. Реальная температура в тени - 22-24 градуса. Это комфортно и приятно. Пишите свои результаты, составим карту комфорта хендмейд-трудящихся.
В фотосети у меня проходит челлендж про похудение. Называется он "стройная мать к выпускному сына"
Сегодня 60 день челленджа и, в общем-то, пора итожить.
Каждый день я выкладывала в сторис фотографии своих завтраков-обедов-ужинов. Старалась не пропускать. Но бывало, чо уж..
Итоги.
За указанный срок убыль веса сотавила от 7 до 8 кг. Почему не точно? Потому что в начале я даже не вставала на весы от страха и зашла в свой марафон на лайте - ну, типа, я его начинаю, но страшных цифр не вижу. Мотивация пока была не "от", а "к" Ну, Вы в курсе, да, что мотивации разные бывают? То есть, можно мотивироваться - О! Я не хочу стока весить, скока вижу на весах! Ужас-ужас, худею. А можно по другому - Хочу на выпускном быть стройнее.
Вот я и решила, что для того, чтоб легче эмоционально зайти в челлендж, сначала смотреть на страшные весы не буду. Недели через две посмотрела и увидела цифру, на которую в самом начале надеялась (понятно да, что вес все же в начале-то был больше). И эта информация меня замотивировала дополнительно, то есть процесс идет и теперь я могу смотреть на весы без страха.
В общем, вот такой результат. Понятно (снова), что основные результаты были в течение первого месяца, а сейчас темпы прилично снизились. Но радует уже то, что они все еще есть.
:
Прекрасна же, правда? А золотые зубы, а грибы, а в целом? Мечта же, а не старушка!!!
.................
Продолжим про принципы питания.
1. Есть разные подходы. Я на старте определила, что способ мелких частых ед не мой вариант от слова "совсем". Когда я нашла подтверждение моей догадки в словах уважаемого эндокринолога, я выдохнула. Системы питаний с едой размером в кулачок и каждые два-три часа - не мой вариант. Хотя, для справедливости, он реально существует и помогает, но не мне.
Моя еда - это трехразовое питание и пара-тройка чаев за день. Я люблю и желаю пить чай между едами.
Сразу тут напишу, что разнообразие травяных, зеленых чаев у меня не приживается. Больше всего я пью обычный качественный черный чай россыпью. И благодаря Лиде Клим я не пью пакетики, а пила раньше и не считала это зазорным.. Сильно зазорным не считаю и сейчас, но полюбила свои хлопоты по смыванию и тп спитых заварок, простите..
Чай пью с курагой размоченной, медом, орехами грецкими, мармеладом и шоколадом черным. Кусочки маленькие, но есть.
2. Хорошо включать в рацион продукты с "отрицательной" калорийностью. Это такие, на переваривание и усвоение которых требуется калорий чуть ли не больше, чем сами они и дают. В моем случае это овощная клетчатка - всякая трава большая, сельдерей; кальмары в этом плане отлично себя зарекомендовали. Блюд - миллиард.
3. Способы приготовления: варение, тушение, гриль. Тут я не привередливая и могу вполне обрадоваться отварному чему-то. Потому что всегда при желании можно приготовить быстрый соус и он украсит таааак, что ум отъесть будет можно. Соусы, если нужно, варианты напишу.
4. Глаз наедается красивой картинкой, а не размером и даже не вкусом. Для картинки нужно максимально развести составляющие в приеме пищи. Пример - не нужно в картофельное пюре добавлять сразу на одну тарелку и овощи, и салатик свалить, и соусом полить, и хлебцами припорошить. Лучше картофельное пюре положить отдельно, соус в отдельном соусничке, овощи на тарелочке сбоку и салатик отдельно. Даже, если по итогу Вы будете все вместе есть, то сами действия добавят Вам времени на насыщение, пока Вы подцепите слайсик огурца, потом польете небольшой глоточек соуса, пожуёте, схватитесь за котлетку, потом снова глоточек соуса - ну, Вы поняли, да?
5. Лучше не оголАдывать до потери сознания. Если очень оголодали попейте перед едой воды побольше. У меня бывает срывы режима и тогда, если я очень голодна, то в этот прием пищи нервом я перевыполню норму. Нерв будет еще и от того, что чувство насыщения не придет дольше.
....................................
Осмотрелась и уже заняла пост Хранительницы сада и подруги милой хозяйки Дачного домика
..................................
6. Питьевой режим. Тут я не загоняюсь, потому как за долгие годы привыкла только пить чистую кухонную воду перед завтраком. Теперь я стараюсь пить перед каждой едой. Упрощайте вход привычек и тогда они войдут без напряга. Просто пью перед каждой едой и все. Когда в момент питья вспомню "о, я пью ж!", то могу еще выпить от радости
7. Ну, и про сами продукты. Глютеновое не ем, еще до диеты это стала практиковать. Соответственно, нет злаков - пшеница, рожь, ячмень и их производных. Нет мучного и хлебо-булочного. Есть хлебцы, потому что тема, называемая "бутерброд" в понимании, что что-то на что-то намазать-положить, в моем случае очень важна. Рыба, яйца, творог, био- и греческие йогурты, овощи, фрукты, греча-рис, оливковое масло. Иногда, с восторгом ем майонез. Да, это правда. Редко, но на вареное яичко свежее.. повдоль (именно повдоль, а не вдоль) разрезанное! Ааааа! Есть хочу!!! Примерно такая основа рациона.
8. Из крайне редко применяемого, но неизменно дарящего радость - сгущенка и мороженое. Вот, если стресс или затык.. Позволяю, хотя бы одну чашку чая со сгущенным молоком, если Вологодское, да погуще.. Ааааа! Есть хочу снова
.................
:
и особое внимание уделите новинке!!!
...............................
Друзья!!!
Пишите про погоду.
Спрашивайте, если есть вопросы про систему питания.
Интересуйтесь куклами - мы только рады будем!!! Если стесняетесь писать в коменты, пишите в личку!!!!
Большое спасибо за внимание!!!