Здравствуйте любимые коллеги!
Многие из вас, кто много вяжет на спицах или крючком,сможет понять какие не приятные ощущения могут накапливаться в кистях рук,шее и глазах. Предлагаю маленькое решение для снятия "стресса" для наших с вами ручек и глаз.
Начну пожалуй с рук:
Поднять руки вверх и с усилием сжимать в кулак и разжимать пальцы.
Потрясти в воздухе расслабленными кистями, постепенно поднимая их в стороны и вверх.
Соединить ладони вместе перед грудью, с напряжением нажимая на концы пальцев, наклонять кисти рук то вправо, то влево.
Соединить ладони вместе, затем попеременно отводить назад до отказа пальцы на счет 1—4, начиная с мизинцев.
Соединить кисти рук и, опираясь на концы пальцев, отводить основания кистей в стороны, не смещая концов пальцев.
Вытянуть руки вперед и производить вращательные движения кистями в стороны и внутрь.
При полусогнутых руках с силой сжимать и разжимать пальцы рук.
Локти прижать к бокам, ладони направлены вперёд. Постепенно сжимать и разжимать пальцы в фалангах.
Переплести пальцы и делать сжимающие движения.
Постепенно разминать расслабленные пальцы поочередно: сначала правой рукой — на левой, затем наоборот. Разминание следует начинать с конца пальцев и до основания. Закончить круговыми вращательными движениями.
Прижать локти к бокам, пальцы сжать в кулак и повращать кистями в ту и другую сторону.
Потрясти расслабленными кистями в воздухе, поднимая руки вверх и опуская вниз. Все движения повторяются 5—6 раз.
далее помогаем глазкам:
Зажмуриваемся:
Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз. Сядьте на стул, крепко зажмурьте глаза на 3–5 секунд, а затем откройте их на это же время. Повторите 6–8 раз.
Моргаем
Это упражнение тоже улучает кровообращение:
Быстро поморгайте глазами в течение 1–2 минуты.
Следим за пальцем:
Встаньте со стула, посмотрите прямо перед собой 2–3 секунды, затем вытяните вперед правую руку на расстояние 25–30 см на уровне глаз и посмотрите на указательный палец 3–5 секунд, опустите руку.
Повторите упражнение 10–12 раз. Это упражнение позволит снизить утомление глаз.
Другой вариант этого упражнения тоже делается стоя:
Вытяните руку вперед, посмотрите на указательный палец, после чего медленно приблизьте его к глазам до тех пор, пока изображение не начнет двоиться.
Повторите 6–8 раз.
Для шеи упражнения писать не буду,т.к. это все очень индивидуально,у каждого своя физика позвоночника,и всем одно и тоже не может подходить,я не врач физиотерапевт поэтому очень осторожна в таких советах.
Но упражнения для рук и глазок лично мне очень помогает слегка снизить напряжение и убрать ощущение дискомфорта.
у кого-то есть в копилке интересные советы на эту тему?
Всем крепкого здоровья!
И творческих успехов!