Полезные свойства вязания

Вас беспокоят боли, фобии, высокое давление, бессонница? У вас депрессия или плохое настроение? У вас творческий кризис и вы не знаете, как себя реализовать? Вы боретесь с вредной привычкой или хотите снизить вес? Вязание может стать для вас лекарством! К такому выводу пришла психотерапевт из Великобритании Betsan Corkhill.

Она является признанным мировым экспертом по использованию терапевтического вязания для улучшения здоровья, хорошего самочувствия и управления заболеваниями. С 2005 года она занимается разработкой медитативных, творческих и социальных преимуществ вязания для здоровья и благополучия.

Вот ее книги:

• Knit Yourself Calm: A Creative Path to Managing Stress (2017)

• Knit for Health & Wellness: How to knit a flexible mind & more... (2014)

• Crochet Therapy: The Soothing Art of Savoring Each Stitch (2016)

• Crochet Therapy: 20 mindful, relaxing and energising projects (2016)

Если говорить научным языком, то вязание представляет собой реальную, ритмичную психосоциальную интервенцию, а если говорить обычным языком, то при вязании задействованы обе руки, процесс идет равномерно и стимулирует попеременно оба полушария мозга. В психологии существуют методы, имеющие тот же самый эффект, они с успехом используются в поведенческой терапии и при лечении психологических травм.
Betsan Corkhill вывела «формулу вязания», которая под­тверждает многоплановый характер этой деятельности:

вязание = двигательные стереотипы + положение рук + обогащение мира переживаний + социальное взаимодействие + независимость от расположения в пространстве

Последний момент очень важен. Вязание можно взять с собой повсюду — это особенно важно для пациентов, страдающих хроническими болями или фобиями, так как в любой момент, независимо от того, где настигнет человека приступ болезни, под рукой у него всегда есть «лекарство».
Betsan Corkhill рекомендует вязать не менее трех раз в неделю, а лучше каждый день, посвящая этому занятию как минимум по 10-20 минут. При этом важно следить за тем, чтобы осанка была правильной и мышцы не были напряжены. Каждые 30 минут следует делать перерыв: вставать и двигаться — слишком долгое сидение на одном месте вредно в принципе.
Вязание перед сном расслабляет и успокаивает нервную систему, способствует хорошему сну. Это также хорошее средство от бессонницы: вязание фиксирует внимание и позволяет человеку выйти из спирали негативных мыслей. Вязание может также оказывать воздействие, подобное медитации, помогая человеку переключиться.

Выделим основные плюсы вязания, их 10.

Итак, вязание:

• помогает справиться со стрессом;
• помогает преодолеть приступы паники;
• подавляет боль;
• повышает уверенность в себе;
• помогает оправиться от повреждений головного мозга;
• помогает преодолеть депрессии и чувство одиночества;
• помогает в реабилитации;
• улучшает координацию;
• улучшает концентрацию внимания и помогает найти выход избыточной энергии;
• борется с плохим настроением.

Вязание помогает справиться со стрессом

Те, кто вяжет — точно знают: чем чаще они это делают, тем спокойнее и счастливее себя ощущают. Вязание помогает отдохнуть от напряженного графика и обеспечивает детокс от технологически насыщенного мира. Это дает многим редкий шанс побыть наедине со своими мыслями. Вязание также помогает облегчить чувство беспомощности, возникающее у родственников тяжелобольных пациентов. Для медицинского персонала в больницах США организуют группы с целью помочь им в борьбе со стрессом и снизить профессиональное выгорание.

Вязание помогает преодолеть приступы паники

Люди, которые вяжут, располагают свои руки в форме «защитной арки» перед собой. Это создает безопасную зону, которая особенно благотворно влияет на людей, имеющих проблемы, связанные с повышенной тревожностью. Врачи советуют своим пациентам, страдающим от паническоих атак, начинать вязать каждый раз как они чувствуют нарастание беспокойства. Например, при взлете и посадке самолета, а также во время полета — для страдающих аэрофобией.

Вязание подавляет боль

Чувство удовлетворенности результатами своего труда может так же высвободить химические вещества, которые подавляют чувство боли и улучшают самочувствие.

Вязание повышает уверенность в себе

Освоение любых новых навыков повышает уровень самооценки и дарит уверенность в своих силах, так необходимую для решения других задач. Вязание также дарит уверенность в себе, после покорения этого старинного навыка, а также дает редкое чувство контроля, потому что человек, который вяжет, может легко исправить любые ошибки и использовать ту же самую нить, чтобы повторить попытку.

Вязание помогает оправиться от повреждений головного мозга

Повторяющиеся движения в процессе вязания снижают частоту сердечных сокращений, напряжение мышц и кровяное давление.

Вязание помогает преодолеть депрессии и чувство одиночества

Присоединившись к группе других людей, которые вяжут, вы превращаете свою самостоятельную деятельность в социальную. Вязание в группе помогает наладить связь с внешним миром. При этом оно дает возможность общения без зрительного контакта.

Вязание помогает в реабилитации

Наркомания, попытки суицида, пищевые расстройства и курение. Вязание занимает руки и отвлекает от тяжелых мыслей и тяги к пагубным привычкам. Так что все, кто бросает курить: «Срочно начинайте вязать!». Это намного интереснее и полезнее.

Вязание улучшает координацию

Усложняя изделие, вы развиваете ум и координацию. Вязание также оказывает целебное воздействие на людей с проблемами моторики рук и выступает в качестве почти идеального тренажера рук.

Вязание улучшает концентрацию внимания и помогает найти выход избыточной энергии

Этим вязание полезно для гиперактивных детей. Оно также способствует улучшению навыков письма и делает малышей более умелыми и усидчивыми. Кроме того, было замечено, что вязание повышает концентрацию внимания у детей с психическими расстройствами. Недавние исследования неврологов подтверждают, что вязание благотворно влияет на ручную умелость и может стимулировать развитие клеток головного мозга, и таким образом стимулировать мышление.
Не медлите! Научите маленьких членов вашей семьи вязать. А если не умеете сами, то учитесь вместе. Это также поможет увеличить доверие между вами.

Вязание борется с плохим настроением

Точнее вы смело можете бороться с плохим настроением путем вязания. Просто выберите приятную на ощупь пряжу любимого цвета и начните вязать. Тактильные ощущения и цветотерапия гарантированно поднимут вам настроение.

Вязание делает людей счастливее.
От тех, кто вяжет, до тех, кто получает связанные вручную изделия.

Спасибо за прочтение!