Шанкха-Мудра (Shankh-Mudra) - лечит горло, помогает певцам.

9. Shankh-Mudra (Шанкха-Мудра).

Мудра Раковина. "Шанкха" - раковина, атрибут бога Вишну и имя одного нагазмея, живущего в подземном царстве.
Эта Мудра действует благоприятно при заболеваниях горла и гортани, укрепляет и делает более сильным голос. При выполнении Мудры рекомендуется производить звук "ОМ", который является самой короткой Мантрой. Р Помогает при заболеваниях горла, гортани, охриплости. При выполнении этой мудры усиливается голос, поэтому ее особенно полезно делать певцам, артистам, учителям, ораторам.
Четырьмя пальцами правой руки обнимите большой палец левой руки. Большой палец правой руки прижмите к подушечке среднего пальца левой руки. Остальными тремя пальцами левой руки обнимите пальцы правой руки.
Мудру лучше всего делать, повернувшись лицом на восток
Рекомендуется артистам, певцам, и прочим, кому приходится часто напрягать голос.
Техника выполнения:
Две соединенные руки изображают раковину. Четыре пальца правой руки обнимают большой палец левой руки. Большой палец правой руки прикасается к подушечке среднего пальца левой руки. Мудру держать перед грудью.
При необходимости - так часто и так долго, как Вы хотите или для лечения ежедневно 3 раза по 15 минут.

При регулярном применении Мудры Раковина, особенно, если она сопровождается пением Мантры "ОМ", улучшается голос.
Мудра выглядит также очень успокоительной и применяется для ведения в тишину себя и других. Для этого Вы можете спеть сначала несколько раз "OM", и затем Вы сами внимательно слушаете внутреннюю тишину. Просто вид этой Мудры может призвать других к тишине.
Шанкха-Мудра используется также при ритуалах во многих индийских храмах. Там утром дуется в рог раковины, чтобы сообщать об открытии дверей храма. То же годится для нашего внутреннего храма, в котором светится божественный свет. Наш храм тоже должен открываться, при этом Мудра дарит уверенность и чувство защищенности.
Дыхание: Дыхание обычное, ровное.
Визуализации:
Голубое, безоблачное небо, голубой цвет.
Аффирмации:
Я открываю сердце и пою о радости любви.
Растения, специи:
Несколько глотков настоя шалфея лекарственного (Salvia officinalis), с добавлением нескольких капель лимонного сока и небольшого количества меда хорошо помогает при проблемах с горлом.