Большинство женщин, особенно мамы, и особенно многодетные - имеют мечту - ВЫСПАТЬСЯ 
Бывает так, что заснуть крепко сразу не всегда удаётся, многие садятся за компьютер, но лучше от этого не становится. Время быстро идет, организм устал, с утра как разбите корыто... 
Для меня сон - неотъемлемая часть трудоспособного дня. Поэтому хочу поделится секретами, которые сама часто использую для хорошего сна)))
Итак, 10 советов для быстрого сна, раздобытых на просторах интренета:)))
1. Никаких экранов
Постарайтесь не смотреть на экран по крайней мере 30 минут перед тем, как ложиться спать. Так как это стимулирует мозг и заснуть станет значительно труднее.
2. Чтение
Чтение книги перед сном — отличный способ заснуть. Это доказанный и очень расслабляющий способ, который действительно работает. Хорошая книга вам в помощь)))
3. Приглушенный свет
Яркий свет предотвращает выработку мелатонина в мозгу — гормона отвечающего за сон. Также свет стимулирует работу вашего мозга, и чем его больше, тем больше понадобится времени чтобы задремать. Выключите свет, или имейте ночник с регулятором, чтобы можно было поставить освещение на минимум.
4. Избегайте переедания
Наш организм не может должным образом перерабатывать пищу, когда находится в лежачем положении — он устроен таким образом, что пищеварение идет, когда мы сидим или стоим. Переедание перед сном может вызвать нарушение пищеварения. Но есть и обратная сторона медали - на голодный желудок уснуть еще сложнее)))
5. Никакого алкоголя на ночь
Хотя алкоголь и поможет уснуть быстрее, тем не менее он ухудшает качество сна
Исследования показали, что алкоголь влияет на быструю фазу сна. После обильных излияний нормально выспаться представляется невозможным))))
6. Дыхательные упражнения
Самое лучшее что можно сделать, перед тем, как пойти спать — это расслабиться. Если вы напряжены, или беспокоитесь о чем-либо — сделайте серию дыхательных упражнений. Лёжа закройте глаза и сосредоточьтесь на медленном и глубоком дыхании в течении нескольких минут. В начале мысли будут роиться у вас в голове, но чем дольше вы будете делать это, тем меньше их останется, и вы увидите насколько действенно это упражнение.
7. Если вы обеспокоены
Заведите "дневник беспокойств". Возьмите тетрадь или лист бумаги и разделите его пополам. Перед тем, как идти спать, запишите все, что вас тревожит с левой стороны. Справа напишите возможное решение. Если решение не удается найти, запишите дату, когда вы вернетесь к этой проблеме снова. Это очистит вашу голову от беспокойств и вы сможете уснуть.
8. Отвлечься
Когда отвлекаешь себя чем-то скучным заснуть намного проще. Вот что вы можете сделать: посчитать в обратном порядке от 300 через 3. Это значит вы считаете: 297, 294, 291 и так далее. В конце дня, это достаточно сложная задача, но в то же время и довольно скучная, так что это работает. Отвлекая себя таким образом, вы выключите свой ум, который позволяет заснуть.
9. Избегайте кофеина
Все знают, что кофеин помогает вам дольше оставаться на ногах, но все равно пьют кофе вечером Кофеин имеет период полураспада до 8 часов? Это означает, что если вы выпили чашку кофе в 6 вечера, то он будет в вашем организме до 2 часов ночи. Это не слишком-то хорошо, особенно если вы хотите лечь спать пораньше.
10. Горячая ванна
Классический способ — принять горячую ванну. Только помните, что это займет как минимум час, перед тем, как вы пойдете в постель. Лучшая температура воды 38 градусов и выше и вам потребуется пробыть в ней не меньше 20 минут, чтобы это дало эффект.
И самое главное - никакого рукоделия на ночь, а тем более ночью!!! Мы не в 14 веке, и вы не Золушка. Вечернее и ночное время отведено нам природой для сна, а не для шиться и вязания - вы быстро посадите себе зрение, заработаете невротические состояния, круги под глазами, а возможно и депрессию.
Делу время - а сну - ночь!!! Здоровья вам, дорогие рукодельницы!!!
Приятных сновидений!!!!