«Боюсь летать на самолете». По статистике, так говорит каждый десятый пассажир в России. Кто-то просто боится, а кого-то охватывает панический страх — аэрофобия. Но это не приговор, с аэрофобией можно и нужно бороться! О том, как перестать бояться летать на самолете, расскажет TrendyTrip.ru.
Аэрофобия — как избавиться? Чтобы посмотреть страху в глаза, нужно понять его причину. Что больше всего пугает в предстоящем перелете: набор высоты, шум моторов, воздушные ямы? Как правило, все в совокупности. Но главная причина страха — это масса свободного времени при нахождении в замкнутом пространстве. Тут и приходят на ум всевозможные страшилки и опасения. А далее физиологические факторы: выброс в кровь адреналина, учащение пульса и как следствие — развивается фобия летать на самолете.
На эту тему не то что рекомендации, а целые научные труды пишут. Копаются в причинах, набирают группы подопытных добровольцев. И все ради одной цели — помочь людям перестать бояться летать на самолете. Свою лепту хочет внести и TrendyTrip.ru. И сделает это в простой и доступной форме. Самые практичные и действенные советы о том, как победить аэрофобию:
1. Найти собеседника на борту самолета. Возможно, и он испытывает боязнь летать. Вместе будет легче справится со страхом.
2. Почитать книгу, послушать музыку, посмотреть фильм с лихо закрученным сюжетом. Это всегда отвлекает на земле, может помочь и в воздухе.
3. Спать. Не получается уснуть обычным способом, примите снотворное. Но только то, что порекомендовал доктор — самодеятельность тут ни к чему.
4. Не садитесь рядом с иллюминатором, попросите место в начале салона (в хвосте турбулентность особенно сильна).
5. Не прислушивайтесь к шуму двигателя, не следите за поведением членов экипажа и не делайте тревожные выводы, когда самолет не заходит на посадку, а «впустую» кружит над аэропортом. Вы — не профессионал, а значит, не можете правильно понять происходящее.
6. Во время полета хорошенько поешьте. Пища повысит уровень сахара в крови и снимет излишнюю тревогу. Жвачка также поможет справиться с напряжением.
7. А вот алкоголем, как советуют многие, не злоупотребляйте. Опьянение может усугубить ситуацию, ведь алкоголь в больших дозах не успокаивает, а, напротив, раздражает нервную систему.
8. Боязнь летать на самолете помогают преодолеть и специальные приложения в мобильном телефоне. Одни всецело поглащают внимание пассажира головоломками и другими аудиовизуальными забавами, другие — в подробностях рассказывают, как устроен процесс полета. Третьи же содержат расслабляющие тренинги.
9. Испытайте стресс покруче. Например, найдите ближайший к дому аэроклуб и слетайте пассажиром на тренировочном самолете (лучше реактивном) в то время, когда летчик будет исполнять фигуры высшего пилотажа. После этого вы точно перестанете бояться летать на пассажирских самолетах.
10. Полностью забыть о своей фобии поможет опытный психотерапевт. При грамотном лечении уже через месяц аэрофоб превратится в обычного пассажира, волнующегося перед полетами, но не впадающего в истерики.
И, наконец, помните, что согласно статистике самолеты — самый безопасный транспорт. Так что, дорогой путешественник, летай и не бойся высоты!
Материал подготовлен дружественным порталом .