Чудо_валик_71

❤ ЧУДО ВАЛИК для улучшения осанки ❤Детские валики
⠀
Щетки для массажа, вакуумные банки⠀

Сколиоз, гиперлордоз, кифоз-все поправимо. Просто не забываем регулярно лежать на чудо- валике.
А я напоминаю, что вариантов применения валика несколько.
⠀
Вариант 1 (уменьшение талии☝️,уменьшение болей в критические дни, уменьшение неприятных ощущений при занятии сексом,поднятие внутренних органов): ⠀
Садимся на твердую поверхность,кладем валик под спину (четко в районе пупка), и медленно на него ложимся. Ноги на ширине плеч,большие пальцы ног сведены, руки вытянуты ладошками в пол,мизинцы сведены.
⠀
Не рекомендуется при гиперлордозе.
⠀
Вариант 2 (Устранение сутулости, уменьшение гиперлордоза, кифоза):
⠀
Все тоже самое,только валик кладем под спину начиная с 7го шейного позвонка (там где у девушек застежка от бюстгалтера).
⠀
При любом варианте лежим на валике 3- 5 мин, пытаемся расслабиться и не забываем дышать,только при спокойном и размеренном дыхании мышцы могут нормально расслабиться.
⠀
Выход из положения- аккуратно поворачиваемся на любой бок,сползаем с валика и медленно становимся в " позу кошки", руки на полу, выгибаем спину вверх и стоим так около 10 сек.
⠀
⚠После упражнения желательно не поднимать ничего тяжелого.