Обновление пароля

 > Журнал > Публикации > Идеи и вдохновение > С заботой о себе.

С заботой о себе.

21.02.2012 12:18     Просмотров: 1546     Комментариев: 29     
Виды творчества:   Разные виды творчества
Бижутерия своими руками > Wire Work / Wire Wrap
С заботой о себе. | Ярмарка Мастеров - ручная работа, handmade

Как и все вы, уважаемые мастера и мастерицы, я очень увлекающийся человек, и заработавшись, забываю и о времени и о здоровье.советы

Опорно-двигательный аппарат, позвоночник, мышцы требуют умеренных, но постоянных нагрузок. А мы что делаем? Мы сидим и работаем, порой до последней капли терпения.  Лично я предпочитаю завершить работу и лишь потом переходить к другим делам, забывая, что надо бы отвлечься на 5 мин., чтоб растянуть мышцы. Нет, я работаю, а потом разогнуться тяжело. Резкий поворот головой на крик ребенка, и пожалуйста, потянула мышцы.переделка Потому хочется напомнить лишний раз, себе в первую очередь, не засиживаться за работой больше 1 часа.

Обязательно сделать перерыв на 5 мин., очень медленно повертите головой в разные стороны, сделайте плавные наклоны, помассируйте  руками шею (или попросите,чтоб это сделал кто-то из близких).отдых Массаж воротниковой зоны очень полезен, так как улучшает кровообращение в мозге.А нам, творческим людям, это необходимо для создания  новых эксклюзивных работ. Протяните вперед руки, округлите спину, подвигайте корпусом, чтоб расслабить напряженные мышц спины. Встаньте, потрусите ногами и руками. И…ручная работа опять приступайте к любимой работе.

Вот некоторые примеры упражнений, для  перерыва

Для лиц, работающих сидя, можно предложить следующий примерный комплекс гимнастических упражнений

  • 1. И.п. — сидя, поднять руки через стороны вверх, потянуться — вдох, вернуться в исходное положение — выдох.
  • 2. И.п. — сидя, спина прямая, руки в стороны, прогнуться в грудном отделе — вдох, вернуться в исходное положение — выдох,
  • 3. И.п. — сидя, руки на столе — круговые движения головы вправо и влево.
  • 4. Стоя у стола, подняться на носки, руки вверх, прогнуться — вдох, вернуться в исходное положение — выдох.
  • 5. Отойти от стола на шаг, положить руки на стол, ноги на ширине плеч — несколько пружинящих наклонов вперед, выпрямиться.
  • 6. Стоя, положить руки на спинку стула, сделать 3-4 пружинящих приседаний, вернуться в исходное положение.
  • 7. Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Повороты вправо и влево.
  • 8. Стоя, ноги на ширине плеч, руки к плечам — наклоны туловища вправо и влево.
  • 9. Спокойная ходьба на месте (10-20 сек.).

Надеюсь, своей заметкой я напомнила вам, о том, что надо иногда двигаться. А не делать, как я ,сидеть до онемения рук, дискомфорта в теле и болей в шее.работа

 

Ключевые слова:  
Ярмарка Мастеров - ручная работа, handmade
 
Жми «Нравится»
и подписывайся на нас в Facebook!

Сообщение модератору

Отправьте сообщение модераторам, если считаете, что данная работа нарушает Правила Ярмарки Мастеров.

Шаг 1 из 3: Создание магазина

Откройте собственный онлайн-магазин в несколько простых шагов и зарабатывайте любимым творчеством
Как будет называться магазин?
Какой у него будет web-адрес?

Шаг 2 из 3: Регистрация

Укажите контактные данные для своего магазина. Уже есть аккаунт?
Введите email
Придумайте пароль
Укажите свой город
< Назад

Шаг 3 из 3: Проверка email

  • Магазин
  • Регистрация
  • Проверка email
Остался завершающий шаг! Мы отправили Вам письмо, перейдите по ссылке в нем, чтобы подтвердить свою почту и начать работу с магазином.
Если письмо не пришло — можем отправить еще раз