Обновление пароля

 >  >  >  > Как создать себе настроение

Как создать себе настроение

08.04.2014 20:16     Просмотров: 338     Комментариев: 0     
Как создать себе настроение | Ярмарка Мастеров - ручная работа, handmade

В 1969 году психолог Теодор Фельтен создал процедуру индукции настроения, которую психологи использовали на протяжении более 40 лет, чтобы вызвать положительное состояние ума в психологических экспериментах. Это простой подход, который включает в себя чтение, размышление и попытку почувствовать эффект 58 позитивных утверждений, которые начинаются достаточно нейтрально и затем постепенно становятся все более положительным. Они специально предназначены для создания эйфорического состояния ума.
Инструкции Фельтена:
Прочитайте каждое из следующих утверждений для себя. По мере того, как Вы смотрите на каждое утверждение, сосредоточьтесь только на нем. Вы не должны тратить слишком много времени на каком-либо одном утверждении. Чтобы испытать настроение, предложенное в утверждении, Вы должны быть готовы принять и поддаться идее. Позвольте эмоциям в утверждении подействовать на Вас. Попробуйте воспроизвести чувства, предложенные каждым утверждением. Вообразите ситуацию, в которой Вы испытывали такое чувство. Представьте себе, что переживаете эту ситуацию снова. Все упражнение должно занять около 10 минут.
1. Сегодняшний день не лучше и не хуже, чем в любой другой.
2. Все же, я чувствую себя довольно хорошо сегодня.
3. Я чувствую себя беззаботным.
4. Это день может оказаться одним из моих хороших дней.
5. Если твое отношение хорошее, то все будет хорошо, а мое отношение хорошее.
6. Я чувствую себя веселым и оживленным.
7. У меня, конечно, достаточно энергии и уверенности в себе, чтобы разделить их с другими.
8. В целом, мне легко мыслить ясно.
9. Мои друзья и семья горды мною большую часть времени.
10. Я нахожусь в хорошей позиции, чтобы добиться успеха.
11. Бьюсь об заклад, что до конца дня дела пойдут очень хорошо.
12. Я рад, что большинство людей так дружелюбны со мной.
13. Мои суждения о большинстве вещей очень здравы.
14. Чем больше я вникаю в суть вещей, тем легче они становятся для меня.
15. Я полон энергии и амбиций – я чувствую, что я мог бы долго обходится без сна.
16. Это один из тех дней, когда я могу завершать дела практически не прилагая никаких усилий.
17. Мое суждение является проницательным и точным сегодня. Пусть только кто-то попытается остановить меня!
18. Когда я захочу, я могу легко подружиться с другими.
19. Если я что-то решил, я могу завершить дело успешно.
20. Я чувствую себя уверенным и полным энтузиазма.
21. В будущем есть много хороших возможностей для отличных событий.
22. Мои любимые мелодии продолжают играть в моей голове.
23. Некоторые из моих друзей такие живые и оптимистичные.
24. Я чувствую себя разговорчивым – Я мог бы говорить почти с всеми.
25. Я полон энергии и мне действительно начинает нравиться то, что я делаю.
26. Я чувствую, что готов взорваться смехом.
27. Я чувствую волнующее вдохновение во всем, что я делаю.
28. Моя память находится в отличной форме сегодня.
29. Я могу делать дела точно и эффективно.
30. Я знаю хорошо, что я могу достичь целей, которые я поставил себе.
31. Теперь я понимаю, что многие вещи, которые расстраивали меня, не могли бы это делать, если бы только у меня было правильное отношение.
32. У меня есть ощущение силы и энергии.
33. Я чувствую себя таким живым и эффективным сегодня, как будто я на вершине мира.
34. Было бы очень не просто сейчас остановить меня.
35. Сейчас очевидно, что в перспективе все становилось лучше и лучше в моей жизни.
36. Я знаю, что в будущем я не буду преувеличивать так называемые «проблемы».
37. Я уверен, что я смогу поладить с большинством людей, которых я встречу.
38. Я слишком поглощен делами, чтобы иметь время для беспокойства.
39. Я чувствую себя удивительно хорошо сегодня.
40. В таком настроении я особенно изобретателен и находчив.
41. Я чувствую себя превосходно! Я думаю, что я могу работать в меру своих способностей.
42. Все выглядит хорошо. Все выглядит отлично!
43. Я чувствую, что многие из моих друзей будут со мной и в будущем.
44. Я чувствую себя очень проницательным и свежим.
45. Почти во всем я могу найти что-то хорошее.
46. В таком приподнятом настроении я могу работать быстро и делать это правильно с первого раза.
47. Я могу твердо сконцентрироваться на всем, что я делаю.
48. Мое мышление – ясное и быстрое.
49. Жизнь – такая интересная и у нее так много источников для удовлетворения.
50. Все сегодня будет лучше и лучше.
51. Я могу принимать решения быстро и правильно, и я могу легко защитить их против критики.
52. Я чувствую, что мог бы своротить горы – Я хочу что-либо сделать!
53. Моя жизнь твердо под моим контролем.
54. Хотел бы я, чтобы кто-нибудь сыграл хорошую, громкую музыку!
55. Это здорово – я действительно чувствую себя хорошо. Я чувствую себя ликующим во всех отношениях!
56. Я действительно чувствую себя отлично сейчас.
57. Это один из тех дней, когда я готов к свершениям!
58. Я чувствую себя прекрасно!
Вы обнаружите, что чувствуете себя хорошо и Ваши мысли стали более гармоничными.

По материалам “Сreative Thinkering” . Michael Michalko.

Ключевые слова:  
Ярмарка Мастеров - ручная работа, handmade
 

Сообщение модератору

Отправьте сообщение модераторам, если считаете, что данная работа нарушает Правила Ярмарки Мастеров.

Модальное окно для уведомлений

Шаг 1 из 3: Создание магазина

Откройте собственный онлайн-магазин в несколько простых шагов и зарабатывайте любимым творчеством
Как будет называться магазин?
Какой у него будет web-адрес?

Шаг 2 из 3: Регистрация

Укажите контактные данные для своего магазина. Уже есть аккаунт?
Введите email
Придумайте пароль
Укажите свой город
< Назад

Шаг 3 из 3: Проверка email

  • Магазин
  • Регистрация
  • Проверка email
Остался завершающий шаг! Мы отправили Вам письмо, перейдите по ссылке в нем, чтобы подтвердить свою почту и начать работу с магазином.
Если письмо не пришло — можем отправить еще раз