Эта история началась два месяца назад...
Точнее, началась она намного раньше, но в финале спина мне внезапно сказала: "А вот шиш тебе, а не работа, хватит меня эксплуатировать!"
И заболела.
Поскольку я не реагировала, она самовольно защемилась между лопатками. Ощущение - будто туда вбили кол. Но я же упрямая, я же хоть вверх ногами могу работать
И тогда спина решила перестать функционировать в сидячем положении. Совсем. То бишь стоя - спина есть, лежа - есть, а вот стоит сесть за рабочий стол - и нет спины...
И я вздохнула и обреченно потащилась в спортклуб.
С момента последних моих занятий спортом прошло уже довольно много времени, и это очень ощущалось - мышцы были слабые, и сама я еле таскала ноги, мгновенно выдыхаясь от любого физического труда. На четвертый этаж поднималась с одышкой и сама обалдевала от этого факта. Не могла резать бумагу - от прилагаемых усилий начинали онемевать руки. После десяти минут ходьбы по улице хотелось прилечь и успокоить отпадающую поясницу. Вдобавок ко всему вес стал просто цыплячьим, поскольку при сидячем образе жизни организм совсем не тратил энергию и, как следствие, есть не хотел.
И вот в таком, совершенно разбитом состоянии, и явилась я на первую тренировку.
По прошлым занятиям спортом я помнила, что надо перетерпеть первый месяц. В первый месяц будет очень плохо, зато потом и сразу рывком - очень хорошо. Я настраивала себя, что все будет болеть, и надо во что бы то ни стало выдержать этот месяц, не позволяя лени себя одолеть.
Однако даже при таком настрое первая тренировки превзошла все мои ожидания
Раньше я занималась либо пилатесом, либо йогой для начинающих, либо аэробикой, либо танцами. Был местами и силовой фитнес, но весьма нечасто, к тому же, как я сейчас понимаю, не настолько он был и сложен...
А в этот раз я пришла, вдохновившись примером подруги, в ее клуб - в стопроцентную качалку, где групповые занятия для женщин мало чем отличаются от упражнений в зале, выполняемых мужчинами.
И умерла через десять минут после начала тренировки. После длительного перерыва, с отваливающейся спиной, в бешеном темпе качать все части организма по очереди... ой...
Выползала я из зала на полностью негнущихся ногах, но истинную радость начинающего качка познала только на следующее утро.
Ни разу в жизни, после ни одной из тренировок мыщцы не болели так, как в то утро. По ощущениям, болели даже волосы и ногти. Было больно вставать, больно садиться, больно поднимать руки, больно шевелить пальцами, больно переступать с ноги на ногу. Весь организм будто превратился в единую гигантскую мышцу, сведенную судорогой. Я могла только лежать.
Не стало лучше и на третий день, но была назначена новая тренировки, и я вновь поехала в клуб - со стойким чувством, что тренировка будет из разряда "миссия невыполнима".
И действительно, вторая тренировка была еще хуже первой. На самые простые упражнения затрачивалась куча сил - просто потому, что онемевшие мышцы меня не слушались. В этот раз я выходила из зала с мыслью: "Только бы дожить до конца первого месяца".
В конце первой недели был пик гордой несгибаемости организма -в прямом смысле этого слова
На второй неделе тренировок стало чуть полегче: я могла уже более-менее адекватно отработать первые полчаса занятия. Ибо через полчаса мышцы вновь начинали немилосердно неметь, и весь мой спорт сводился скорее к имитации физической активности, нежели непосредственно к оной. Однако, поднимаясь после тренировок по ступеням, я уже частично сгибала колени, а не ковыляла на прямых и непослушных ногах, хватаясь за стенки, как в первую неделю.
В конце второй недели я нашла тренажер, который за один подход снял защемление в спине. Жить и дышать сразу стало легче.
После двух недель тренировок пришлось сделать вынужденный перерыв в несколько дней, и тут я ощутила, что с нагрузками, пусть и адскими, все равно лучше, чем без нагрузок. Ибо организм раскапризничался и всеми способами дал понять, что если я не буду продолжать водить его в клуб, то он в отместку не будет ни спать, ни есть, ни работать.
Поэтому на следующую тренировку я уже не ползла, а бежала И - о, чудо! - после тренировки мышцы уже почти не болели!
Однако надолго возомнить себя крутым качком не удалось. Потому что еще через неделю, крайне неудачно поприседав со штангой, я заработала пугающую боль в позвоночнике и несколько дней ходила в ожидании - пройдет? Или в шейных позвонках, не дай бог, что-то крякнуло? Повезло - позвонки выжили.
Через месяц я могла отработать тренировку в полную силу практически до конца. Откуда-то появился пресс, и ощутимо стали закачиваться ноги. Внешне никаких изменений я не видела, но чувствовала себя гораздо бодрее, спала лучше и ела больше. Вес немного прибавился и перестал постоянно откатываться к 45 кг.
Во второй месяц я вывела закономерность - если ходить на тренировки по четкому графику, через день три раза в неделю, то организм чувствует себя отличнейшим образом. Стоит начать пропускать и ходить, допустим, через недельный перерыв три дня подряд - и вновь тяжело, и система работа-сон-питание разбалтывается, и куда-то уходят силы.
Сегодня ровно два месяца после начала тренировок. Мышцы стали заметно плотнее, упражнения, которые я не могла сначала делать совсем - делаю спокойно, и руки, самое слабое мое место, которым два месяца назад и килограмм тяжело было поднять, уже спокойно тягают гантели в пять килограмм. Спина, главная виновница происшествия, пришла в полный порядок, и с тренировок давно уже не выползаю, а выхожу бодрым шагом здорового человека.
А какие у вас отношения со спортом?