А знаете ли Вы как правильно просыпаться?
ДУХ ПРОБУЖДЕНИЯ
Каждый из нас ,наверняка, такое было ... Еще только ложишься, спать а уже не хочешь вставать и просыпаться.
Но каждый из нас знает, что что бы что получилось хорошо и красиво ,надо преложить немного усилий. Так ведь?!
Вот и переход ото сна к бодроствованию можно сделать изящным . Итак ..
(1) В первые мгновения после того, как ваши глаза открылись, почувствуйте радость нового утра, вызовите в памяти образы тех людей, которые вам дороги и близки, представьте себе все то хорошее, что может вам принести наступающий день.
(2) Поразмышляйте о ваших планах на сегодня, акцентируя внимание только на позитивных моментах того, что вы собираетесь делать.
(3) Попробуйте несколько раз потянуться и зевнуть. Это усилит кровоснабжение мышц и повысит концентрацию кислорода в крови.
(4) Выполните несколько глубоких дыхательных упражнений – они окажут дополнительное стимулирующее действие на организм.
(5) Сделайте мягкий массаж затылочной области, надбровья, мочек ушных раковин. Он поспособствует увеличению скорости кровотока в сосудах головы, тем самым уменьшая сонливость.
(6) Разомните все суставы конечностей, оставаясь в кровати. Старайтесь, чтобы движения задействовали максимальное количество суставов: от фаланг пальцев до бедренных и плечевых суставов.
(7) Проведите растирание всего тела ладонями в направлении от головы к ногам.
(8) Медленно примите сидячее положение, сделайте небольшую паузу, а затем спокойно вставайте. Здесь самое главное – не спешить и не делать резких движений, являющихся в данном случае стрессовым фактором.
(9) Встав у зеркала, поприветствуйте свое отражение улыбкой. Это приведет к выбросу в кровь серотонина – вещества гормональной природы, вызывающего прилив положительных эмоций.
(10) Выпейте немного воды, она поможет проснуться вашему желудку и приготовиться к приятному приему пищи.
А еще маленькая мантрочка от ДУХА ПРОБУЖДЕНИЯ
он именно так всем рекомендунт просыпаться , именно так по его мнению правильно ))
проснувшись, откройте глаза потом с силой зажмурь их и медленно
«Утро с личика, день на личико. Истинно!»
Теперь пора разбудить все тело. Для этого потянись несколько раз и скажи следующие слова:
«Тянусь, тянусь, с сонливостью борюсь».
Затем несколько раз сожми и разожми руки, приговаривая:
«День начинается, руки просыпаются. Истинно!»
Выпрями ноги и повращай носками по часовой стрелке, произнося:
«Ножки, ножки, бегите по дорожке, меня не подведите, меня не уроните!»
После такой магической зарядки Ваш организм будет готов бодро и радостно встретить новый день.
ПРИЯТНОГО ПРОБУЖЕНИЯ .
может у кого есть свой рецепт было бы здорово, если бы Вы поделились.
Спасибо