Опубликовано в журнале BEAMUSED 4.
Чем нам может помочь акварель? На этот вопрос отвечает Анна Соколова - психотерапевт и акварелист, член союза художников МОООСХ.
Путешествие к счастью
10 лет назад я не ожидала от себя моря творчества и того, что представляясь, буду говорить «художник-акварелист». Мне было 23 года, когда я закончила факультет психологии и тяжело переживала развод. Я была отличницей, очень исполнительной и прилежной, тихой, неуверенной и неинициативной. Преподаватели говорили: «у Вас отличная память, превосходный аналитический ум, но к творческой деятельности Вы не способны». Потеря отношений казалась тогда крахом всего. И вот друг принес мне ленинградскую акварель. Случилось чудо. Образы полились сами собой, по ночам я водила кисточкой по бумаге, пытаясь выразить то, что чувствовала. Никогда до этого я не рисовала, за исключением уроков изо в школе. То, что случилось, было и до сих пор остается самой большой неожиданностью в моей жизни.
Конечно, творчество самоценно и как процесс, и как результат; но мне бы хотелось рассказать о том, что творчество может быть также инструментом для улучшения качества жизни, посмотреть на творчество как на путешествие к счастью.
С точки зрения психологии, любое творчество дает возможность разрядить эмоциональное напряжение, а также позволяет общаться, сохранять контакт с людьми и миром даже в те моменты, когда разговаривать очень тяжело. Ведь через картины можно рассказать все, не говоря ни слова. Акварель дала мне возможность выливать на бумагу то, что мучило, болело, пугало - и на душе становилось спокойнее; она дала протечь моим «внутренним слезам». Долго ли, коротко ли, я смогла начать новые отношения, в которых была гораздо счастливее.
Также любое творчество позволяет совершить путешествие внутрь себя, заново познакомиться с собой; возможно, подружиться, возможно, научиться жить с собой в мире и радости. Материалов для этого существует превеликое множество. Почему я выбрала именно акварель? Ключевое слово в этой технике, как вы уже догадались, – вода.
Что такое для вас вода? Какую роль она играет в вашей жизни? Какие ее формы вам приятны, какие не очень? Когда она вас пугает, а какие ее проявления вызывают восторг и вдохновляют?
Психологи и психотерапевты различных поколений полагают, что вода символизирует наши чувства, эмоциональное пространство человека. На мастер-классах люди часто говорят мне: «я не знаю, чего ожидать от течения воды», «я боюсь, когда воды в акварели слишком много, мне сложно ее контролировать», «у меня вызывает восторг, когда капли растекаются и расцветают на бумаге». Часто позднее становится ясно, что каждый, описывая стихию воды в акварели, рассказывал о том, как относится к проявлению своих чувств. Кого-то пугают сильные сметающие чувства и их непредсказуемость, кто-то пытается все контролировать, кто-то позволяет себе переживать эмоции с легкостью и удовольствием.
По мнению многих авторов, акварель – это техника, наиболее чувствительная к индивидуальности мастера, к его почерку, особенностям. Этот вид материала является наименее контролируемым, соответственно, бессознательное вытекает на бумагу почти беспрепятственно. Именно за счет воды и легкости течения, растворения красок формируется пространство листа как зеркало внутреннего мира мастера.
Творчество в любых его проявлениях помогает не только увидеть самого себя, но и скорректировать свои внутренние процессы. Например, человек снова и снова, в разных картинах рисует спирали и кружочки; скорее всего, он и в жизни зачастую ведет себя одинаково в разных ситуациях. Изменить свою реакцию на людей и обстоятельства сложно, но плоскость листа всегда открыта для экспериментов. Если этот человек попробует рисовать, например, палочки или цветные точки, это поможет ему преодолеть стереотипность своего поведения и в других областях. Все начинается с маленьких изменений: ходить домой другой дорогой, иначе проводить выходные, знакомится с новыми людьми – а приводит к тому, что человек чувствует себя более живым и счастливым.
Пять лет назад я работала на четырех работах и контролировала себя во всем. Моя жизнь протекала по строгому графику, я ненавидела перемены: носила одну и ту же прическу, покупала одежду одного и того же покроя, избегала неожиданностей. Любое изменение планов, необходимость проявить спонтанность и быстро принять решение вызывали у меня стресс и ступор. Решиться хоть раз повести себя не так, как обычно, сделать что-то неожиданное было очень страшно. Но на листе бумаги многое становилось возможным. К тому времени акварели я писала, смачивая лист маленькими кусочками, последовательно закрашивая как мозаику всю поверхность работы, чтобы не дай бог не появилось подтеков, ошибок, неконтролируемых всплесков краски. Постепенно мне захотелось пробовать добавлять больше воды. Стало любопытно писать «мокрым по мокрому». Несмотря на дискомфорт, результат завораживал. И этот дискомфорт, страх перед неожиданными поворотами, течением чувств постепенно стал уходить из моей жизни… В один чудесный осенний день я уволилась одновременно со всех четырех мест работы и уехала в Калифорнию - просто жить, гулять по Золотому мосту в Сан-Франциско, сидеть у холодного океана, рисовать. Я переводила книги и планировала ехать волонтером работать с людьми с ограниченными возможностями на Аляску.
Правда, проект прикрыли, и через полгода я снова оказалась в Москве. Потом была Индия, Швейцария, Италия, Таиланд, Вьетнам и многое другое. В разных местах были разные проекты. Сейчас я живу в Москве, занимаюсь любимой живописью и психотерапией, свободна в графике и выборе задач. Смогла позволить себе заняться танцами, свободно двигаться, перемещаться по миру, изучить тайский массаж. Недавно меня спросили, как проходит мой типичный понедельник, и я внезапно поняла, что каждый мой понедельник не похож на другой, типичного просто не существует. Смешно и неожиданно, как это не похоже на то, что было пять лет назад.
Какие формы поведения снова и снова повторяются в вашей жизни? Что вы хотели бы изменить? Что вам мешает чувствовать себя собой, быть свободнее?
А что бы вам хотелось изменить в своем творческом процессе? Если вы замечаете, что повторяете одни и те же действия, вспомните: жизнь текуча и изменчива, старые способы решения не всегда подходят. Легкость, изменчивость и спонтанность - это жизнь, счастье и творчество.
Однажды ко мне обратилась девушка, которая хотела сделать свою акварельную технику более яркой, писать работы более насыщенными красками. На каждом занятии мы добавляли чуть больше пигмента, делая палитру более насыщенной, используя больше «открытых» цветов. Позднее она рассказала мне об изменениях, которые с ней произошли: она смогла разрешить себе полно проживать эмоции, слышать голос своих чувств, ощущать жизнь в ее насыщенности. Она вышла замуж, была счастлива и готовилась переехать в новый дом. Разрешились ее проблемы со здоровьем, которые были связаны с подавленными чувствами.
Что для вас счастье? Для меня это возможность чувствовать себя живой, меняться, быть текучей, и водная стихия акварели помогает мне включиться в поток жизни, чувствовать его, быть в контакте с собой и с миром. Пусть и ваше путешествие к себе будет захватывающим приключением, полным радости, легкости и восторга.
Книги по теме:
1. Копытин А. И. "Арт-терапия"
2. Удо Баер "Терапия творчеством"