Для этого простого упражнения нам понадобятся бумажные квадратики и ручка.
На одной стороне квадрата пишем любимую фразу из книги, прочитанной на кануне, какую-то вдохновляющую и мотивирующие фразу, которая заставляет вас подняться с дивана и что-то сделать. Можно написать просто хорошие слова или пожелания себе.
На другой стороне делаем рисунок в стиле дудлинг (Дудлинг (от английского doodle — «каракули») — это бессознательный рисунок, сделанный во время какого-то занятия. Те самые цветочки, линии и человечки, которых мы непроизвольно порой выводим на клочке бумаги.). Такой рисунок помогает расслабиться и уйти в себя. Во время этого занятия важно ни о чем не думать. Можно включить медитативную музыку, зажечь свечу и просто рисовать. Рисовать линии, каракули, не отвлекаясь на результат.
В итоге у вас получатся мотивационные карточки, которые нужно читать каждый день. Например, утром перед завтраком или выходом из дома. Рисунок на другой стороне так же способствует успокоению и мотивации, так как был нарисован вами в приятной обстановке.
Такие карточки можно писать каждый день, пополняя коллекцию. Главное, не забывать их читать и просматривать.
Можно носить их с собой, чтобы всегда были под руками, если вдруг произойдёт какое-то событие, выбивающее из колеи.
Так же вы можете носить пустые карточки с собой и, например, во время обеденного перерыва, писать на них и рисовать.