Сколько раз вы ловили себя на том, что заново пережевываете прошедшие события?
Было ли это плодотворно?
Оказало ли это какую-либо пользу вам?
⠀
🚫Скажите СТОП потоку мыслей, который бесконечно бежит по кругу в вашей голове, словно хомячок в клетке.
Поставьте будильник на любое время, чтобы он срабатывал ровно три раза в течении дня, напоминая Вам, что пора остановиться, почувствовать свое тело, сказать стоп навязчивым мыслям.
⠀Это постоянное размышление порождает в вас нервозность, расстройство, гнев, чувство вины. Остановите все это на несколько минут. Переводите как можно чаще свое внимание на тело и ваше дыхание. Эта практика особенно ээффективна при больших физических и умственных нагрузках!
Комментарии
