В первую очередь, это:
🌱 Зелень - любая свежая (укроп, петрушка, кинза, шпинат, руккола, листья салата, кейл), которая вам нравится. Вообще нужно есть только то, что нравится из здоровых продуктов)
И желательно есть не менее одного зеленого блюда в день.
🍅 Свежие овощи (не маринованные, без соли, уксуса, сахара)
Это огурцы, помидоры, капуста, морковка, свекла, тыква и т.д. - содержат много полезной клетчатки, которая мягко прочищает кишечник и выводит все ненужное.
🍒 Фрукты, ягоды - в последнее время на них начали нападать из-за сладости, но рафинированный сахар и природный сахар во фруктах вместе с клетчаткой и витаминами - это две разные вещи.
🌽 Семена, зерна (сырые замоченные и перемолотые) или отруби - имеют такой же благотворный прочищающий эффект, также в них содержится наибольшее количество полезных веществ на 100 гр продукта. Семена кунжута, мака, льна, чиа, киноа - в верхних строчках таблиц по многим микроэлементам.
🍲 Бобовые - (нут, маш, чечевица и др.) - это более тяжелые для переваривания продукты, чем вышеперечисленные, но также богаты многими полезными веществами. Для лучшего усвоения лучше предварительно замачивать в большом количестве воды минимум на ночь, промывать и термообрабатывать.
🌰 Орехи, семечки (кешью, подсолнечник, фундук, кедр и т.д.) - есть лучше в небольших количествах без соли и жарки, предварительно также замачивать.
💧Вода - свежая, чистая, лучше всего из природных источников. (Важно употреблять щелочную воду, которая насыщена отрицательно заряженными электронами)