Меняем вредные привычки на полезные ритуалы!
Помните, неделю назад я рассказывала о неочевидных вредных привычках?
Сегодня предлагаю рассмотреть некоторые альтернативные полезные ритуалы, которые очень сильно изменят ваши эмоциональное состояние и самочувствие, разумеется, в лучшую сторону🤩
Итак:
✅рано ложимся и рано встаём
✅первым делом выпиваем стакан чистой воды комнатной температуры - и потом идём совершать утренний моцион
✅начните утро с элементарной разминки: приседания, отжимания, пресс - несколько подходов по 15-20 раз ИЛИ бодрый активный танец под зажигательную бодрящую музыку. 10 минут танца- и вы вспотели, разогрелись - бегом в душ, холодный❗️душ, а в идеале, если есть такая возможность, на улице окатить себя с головы ведром холодной воды - нереально заряжает и бодрит!
✅ставим таймер или будильник и через каждые 45-60 минут длительного пассивного занятия делаем 10-15 минут активный❗️перерыв: потопали, попрыгали, поразминали суставы «снизу вверх»
✅каждый день выпивать не менее 2 литров чистой простой воды (здесь не учитываются всякого рода газировки, фрукты, супы, чаи, кофе и и.д.)
✅продумываем меню, чтобы максимально избегать фаст фуда
✅грешите криком на близких, а потом сами себя ругаете за это? Хотите искоренить это? Легко. Спрашивайте - расскажу как😉
Только пожалуйста, не внедряйте все сразу, если тяжело, возьмите одну полезную привычку и внедряйте ее в свою жизнь в течение месяца. Встроили? Переходим к следующей. Чувствуете в себе силы и желание внедрить 2-3 привычки - действуйте, но помните, что здесь главное качество❗️
Поделитесь, какие нересурсные привычки хотели бы заменить на ресурсные? С удовольствием проконсультирую!
Кстати, не забываем привлекать к полезностям деток! Мои дети, например, обожают после утренней веселой разминки обливать ножки холодной водичкой - сами просят 🥰😍
Сделаем жизнь нашу и всех близких здоровее, радостнее и ресурснее!🤗🤩