Всемирный день сна представляет собой уникальный праздник, который был создан всемирным сообществом сна в 2008 году и с тех пор проводится ежегодно, в пятницу перед днем весеннего равноденствия. Каждый год мероприятия дня посвящены определенной теме. В 2020 году девиз дня: «Лучший сон, лучшая жизнь, лучшая планета».
В этот день активизируется реклама, устраиваются конференции и симпозиумы, посвященные повышению знаний о важности сна, проблемам сна и влиянию расстройств, связанных с его нарушением, на здоровье человека.
В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный уровень мозговой активности и пониженные реакции.
Длительные «недосыпы» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний.
Медики называют плохой сон ступенью к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. Известно, что недосыпание снижает работоспособность, приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки.
Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам:
- Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты.
- Не ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов.
Но спать много — не менее вредно, чем недосыпать.
Идеальная продолжительность сна взрослого человека - 7-8 часов в сутки. Женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение.
Пусть этот праздник будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью.
Приятного, здорового, полноценного сна!
Будьте всегда здоровы и красивы!
Интересно, что в июле в Финляндии отмечается популярный праздник — .
А вы знали об этом празднике?