Мой внутренний критик силён.
Он был рождён многочисленной роднёй, принимавшей участие в моём воспитании.
А потом я и сама хорошо научилась себя ругать.
Шли годы.
Я узнала, что ругать себя оказывается вовсе не полезно.
Что это лишает энергии и вдохновения.
И стала всячески душить в себе критика.
Годы шли
Я выучилась на психолога и узнала, что с внутренним критиком, оказывается, можно успешно взаимодействовать.
Вот одна из моих любимых письменных практик - в момент уныния и самобичевания возьмите блокнот и ручку, сядьте в тихом месте.
Теперь перепишите всё из своей головы на бумагу.
Весь этот поток мыслей.
Как есть. Во всех выражениях. Без прикрас.
Это важно.
Теперь внимательно посмотрите на свои записи.
Есть там ключевые фразы?
К примеру:
- Ничего из тебя не выйдет.
- Никакого от тебя толку.
- Не с твоими данными.
- Кругом одни завистники.
И так далее.
Ищите каждую негативную установку как сокровище.
Ведь мы живём с ними на подкорке и действуем соответственно...
Заботливо выпишите установки в столбик.
А теперь меняем их на противоположные (использую список из примера выше):
- Я верю в тебя.
- Ты уникальное творение Божье, наделённое своими уникальными талантами. Бог приводит к тебе тех, кому ты можешь помочь.
- Люди любят тебя и радуются твоим успехам.
И далее по списку.
Теперь эти новые знания о себе стоит красиво переписать на отдельном листе.
Можно цветными ручками.
Чтоб каждый день перечитывать.
Чтоб поверить.
Всем сердцем.
В себя.
Обнимаю вас.