Почему смузи для похудения работают + 3 полезных рецепта

Почему смузи для похудения работают:
◘Чувство сытости
Смузи, которые богаты клетчаткой и полезными жирами, позволяют нам не чувствовать голода гораздо более продолжительное время. А это значит, что мы избавляем себя от ненужных перекусов, которые так мешают нам похудеть.
◘Укрепление иммунной системы
Смузи - это отличный способ быстро и удобно получить порцию витаминов, антиоксидантов и полезных веществ, которые укрепляют наш иммунитет. А как известно: крепкий иммунитет = здоровое тело = правильная работа всех систем организма = естественные формы = стройность.
◘Улучшение сна
В смузи мы часто кладем ягоды и фрукты, многие из которых богаты магнием и кальцием (особенно киви и бананы). И эти полезные микроэлементы позволяют значительно улучшить качество нашего сна. А он, как выяснилось, играет одну из важных ролей в похудении (помимо остальных его преимуществ). А это в свою очередь приводит к уменьшению стресса. И значит, что нам будет меньше хотеться “заедать” свои проблемы.
◘Гидратация
Конечно же роль воды в нашей жизни никто не отменял, но и смузи, насыщенные водосодержащими фруктами и овощами, тоже очень важны для общей гидратации организма. А вода играет одну из ключевых ролей в похудении, как, впрочем, и в слаженной работе всех систем организма.
◘Налаживание пищеварения
Благодаря тому, что в смузи мы кладем и зелень, и овощи, и фрукты, мы обеспечиваем наш организм клетчаткой. А она играет очень важную роль в правильной работе пищеварения и увеличении метаболизма. И все это в конечном счете приводит к похудению! Подробнее, почему и сколько нам стоит есть овощей и фруктов я писала здесь.
Итак, вот они, наши сегодняшние герои!

Рецепты смузи для похудения:
♥Свежий смузи♥
1 стакан миндального молока
2 листа кале (можно заменить 1 стаканом шпината)
½ зеленого яблока
½ огурца
½ авокадо
1 киви
♥Ягодная супер-сила♥
1 стакан натурального не сладкого йогурта
1 стакан замороженных ягод (голубика, черника, клубника, малина)
1 ст.л. экстракта ванили
1 ст.л. семян чиа (замоченных в 2 ст.л. воды за 5 минут)
1 ч.л. мёда (если любите сладкое)
½ стакана воды либо кокосовой воды
♥Шоколадный смузи♥
2-4 ч.л. натурального какао без сахара
1 банан
⅓ авокадо
1 ст.л. овсянки
щепотка корицы и ванили
½ стакана воды либо молока (растительного или обычного)
Все перемешали в блендере и наслаждаемся вкусом))
Все эти смузи Вы можете пить как самостоятельное блюдо (на завтрак или полдник, например), а можете дополнять ими свой привычный рацион.

Лена Ли☺