Топ 10 продуктов которые сохранят Вашу молодость

Пожалуй, каждый человек безоговорочно согласится с утверждением, что просто замечательно как можно дольше оставаться молодым, здоровым и активным. А ведь это в первую очередь зависит от нашего образа жизни. Причем кроме умеренного спорта очень важен и рацион питания человека, который должен быть насыщен витаминами и микроэлементами в необходимом для организма количестве. Получить все эти полезные вещества можно из продуктов, имеющихся в холодильнике практически у каждого. Сегодня мы подготовили для вас список ТОП 10 из них!

Тыквенные семечки

В тыквенных семечках очень много цинка, полиненасыщенных кислот, триптофана. Действие последних направлено на улучшение эластичности человеческой кожи и лечение микроскопических ранок.

Цинк эффективно борется с вредоносным действием ультрафиолета, предупреждая фотостарение. Благодаря тому он помогает защитить кожу лица от образования возрастных морщин. Триптофан способствует здоровому сну, а ведь именно он справедливо считается главным фактором сохранения красоты.

Диетологи рекомендуют съедать в день не более горсти тыквенных семечек.

Жирные сорта дикой рыбы

К жирным сортам относится лосось, семга, сельдь, скумбрия. Именно в такой рыбе содержится больше всего омега-3 кислот. Но важно чтобы она была поймана в море или океане, а не выращена в искусственном водоеме.

Кислоты омега-3 полезны для волос, ногтей и, конечно же, кожи. Ученые утверждают, что употребление рыбы минимум 4 раза в неделю помогает надолго защитить лицо от появления возрастных морщин.

Омега-3 снижают уровень холестерина в крови и препятствуют образованию на стенах сосудов жировых бляшек. Они помогают сохранить здоровье сердца.

Миндаль

В миндальных орехах содержатся флавоноиды, витамин Е, L-аргинин. Эти вещества оказывают положительное влияние на кровеносную систему и повышают либидо.

В день стоит съедать не более 5 миндальных орешков.

Лимон

В лимоне много витамина С, антиоксидантов, флавоноидов и растительных кислот. Но, именно лимонный сок уменьшает «закисление» организма. Он позволяет оперативно выводить из кровотока токсины и шлаки.

Свекла

В свекле содержится водорастворимая клетчатка, фолиевая кислота, калий, холин. Она эффективно чистит кровь и насыщает её кислородом.

Свеклу можно употреблять в свежем или вареном виде. Но учтите, иногда этот овощ оказывает слабительный эффект.

Томаты

В свежих помидорах очень много ликопина и каротиноидов. Но чтобы эти вещества максимально усвоились организмом томат должен быть подвернут короткой термической обработке. Из помидоров можно сделать, например, томатный соус.

Ликопин оберегает кожу от высушивания и служит фильтром для её защиты от ультрафиолетовых лучей. Рекомендуется съедать пару столовых ложек томатного соуса в день или выпивать стакан сока. Но от магазинного кетчупа нужно отказаться, в него недобросовестные производители часто добавляют крахмал и вредный для организма сахар.

Какао

Многие на себе проверили, что какао повышает настроение и наполняет организм энергией. Кроме этого, в нем содержатся флаванолы. После попадания в организм они активно борются со свободными радикалами. А ведь именно эти элементы вызывают преждевременное старение.

Кстати, вместо какао в чистом виде или какао-бобов, можно кушать и шоколад. Но в нем должно содержаться 80-95% какао. Увлекаться таким продуктом не стоит ввиду его высокой калорийности. Употребляйте шоколад пару раз в неделю по 25 г.

Петрушка

В петрушке много миристицина, витамина С, каротиноидов, хлорофилла. Первостепенная задача таких элементов – очистка крови. При этом из неё удаляются не только свободные радикалы, но и накопившиеся токсины.

Петрушка идеально подходит для овощных салатов, её часто добавляют в «зеленые коктейли».

Корень имбиря

Уникальный имбирный корень содержит цинеол, цитраль, гингерол. При регулярном употреблении он усиливает иммунитет, благотворно влияет на нервную систему, улучшает зрение и память. Его рекомендуют добавлять в рацион спортсменам и людям, работа которых связана с высокими умственными нагрузками.

Сливочное масло

Это целый кладезь витаминов – A, D, E, CLA и полезных жиров. При разумном потреблении сливочное масло оказывает благотворное влияние на нервную систему, кожу, мозг. Оно способствует усваиванию кальция, полезного для зубов и костей.