«3 письма прощения».
Представители многих направлений в психологии
признают эффективность написания писем (гнева, обиды, прощения)
или прощальных писем, которые не принято отправлять.
Это может быть письмо, написанное в свободной форме или с соблюдением определенных правил.
Считается,что для того, чтобы простить,
необходимо позволить себе прожить все возникающие эмоции:
гнев, обиду (тот же гнев, но в скрытой форме), боль, разочарование, грусть, страх, чувство вины,
благодарность и наконец – любовь.
Колин Типпинг рекомендует написать ТРИ письма своему обидчику.
1.Первое письмо может быть злое, угрожающее, уничтожающее обидчика.
«В первом письме нужно излить весь свой гнев и обиду.
Если вам от этого станет легче, пригрозите обидчику страшной местью.
Пишите до тех пор, пока у вас есть что сказать.
Возможно, при написании этого письма вам захочется плакать – это будут слезы гнева, печали, возмущения и обиды.
Пусть текут.
Ни в коем случае не отсылайте это письмо".
2.На следующий день напишите второе письмо.
В нем будет намного меньше гнева и злобы,
однако вы все еще держите своего обидчика в «черном теле»
за то, что он, по вашему мнению, сделал вам плохого.
Однако теперь попытайтесь проявить сострадание, понимание и великодушие, а также допустить возможность прощения.
Это письмо тоже не отсылайте.
3.Третье письмо- "Прощальную открытку"
Типпинг рекомендует создать по принципам Радикального прощения
(рассмотрение своего "обидчика" как человека,
который дает вам возможность
-исцелиться,
-увидеть свои ограничивающие убеждения, мешающие обретению целостности,
учителя.
Прощению помогает вера в то, что все без исключения события в нашей жизни
происходят под Божественным руководством, имеют определенную цель и служат нашему высшему благу ).