Сидячая работа не способствует гармоничному физическому состоянию человека. Если люди не совмещают с такой деятельностью активный отдых, то, как правило, набирают лишний вес. Кто-то набирает в запас дополнительные килограммы годами, а я сумел это сделать за несколько месяцев после того, как бросил курить. Дело в том, что никотин частично травит желудочный сок и курящие люди пропускают сквозь жеудочно-кишчный тракт часть еды вхолостую, пища не полностью усваивается.Когда человек прекращает загонять в себя посторонний никотин и пища усваивается организмом на все сто, чтобы не поправиться, надо меньше есть. Но мы привыкли к нашим стандартным порциям и продолжаем употреблять прежний объём еды.
Как же определить, какой вес у нас лишний?
Есть масса расчётных формул для выяснения нормального веса людей, но все они не учитывают индивидуальные особенности организма человека. Да и как их можно учесть, если многие люди сами о себе мало знают.
А выяснить наш идеальный вес, нормальный вес или лишний вес очень просто - есть довольно старый и простой способ.
Идеальный вес - это отсутствие подкожного жира.
Нормальный вес - жировая складка в области пупа не должна превышать 2,5 см.
Лишний вес - это всё то, что свыше нормального веса.
Чтобы было понятнее, как измерять жировую складку, демонстрирую видео на собственном примере.