Творческий процесс и выгорание
Творчество обычно определяется как процесс. Процесс создания чего то нового, необычного, то, что не имеет аналогов. Это может быть художественное произведение, идея, технология и другие объекты человеческой деятельности. И это конечно же процесс самовыражения. На мой взгляд, интересны работы или идеи, где мастер проявляет и обнаруживает новые способы решения проблем и самовыражения. Творчество выводит нас за рамки ограничений. Формирует другую внутреннюю реальность.
Лично мне интересны люди, которые умеют делать жизнь вокруг себя ярче, интереснее, и счастливее. Иной раз, мы сталкиваемся с ситуациями, которые нам кажутся бесперспективными. Творческое воображение позволяет разглядеть перспективу. Образы, которые приходят к нам, никогда не рождаются просто так. Это подсказки, и иногда нужно просто облечь их в форму.
Но я думаю, многим известно не понаслышке, творческое выгорание. Когда утрачивается способность создавать что-то новое. Разумеется, оно не возникает на пустом месте – для того чтобы выгореть, нужно какое-то время интенсивно «гореть», то есть творить. Человек при этом чувствует себя истощенным, а его активность и производительность катастрофически снижаются. А еще беспощадно болит тело. У меня это область между лопатками (область сердца сзади) и шея. Творчество-это энергия. А энергия должна двигаться. В нашем теле основной столб, по которому движется энергия-это позвоночник. Поэтому, когда я чувствую, что «перестаралась» с творением)), пересаживаюсь на коврик для йоги и… вперед! Прогибы позвоночника, скручивания, активное дыхание, медитации. А также пребывание на природе – местах, где много «живой» энергии. И баланс восстановлен!
А как вы восстанавливаете в себе творческий процесс?
Я переключаюсь. Прекращаю работать и сажусь читать. Чтение возвращает мне силы, дает новые идеи для творения. А сходить погулять или размяться - вообще отличная идея, лучше всего спасает плавание, когда есть такая возможность.
Благодарю, что поделились своими мыслями!!!
Так же болит спина, когда много трудишься, в таких случаях - ванна или массаж. А вот выгорание случается кода долго работаешь в быстром темпе. И что бы пришли новые идеи, а главное - желание творить нужно просто дать себе отдых. Заняться тем, чем хочется заняться, а не тем что надо. Можно понаводить порядок в своих запасах, пересадить цветы, посмотреть кино, сходить в гости. А ещё ходьба пешком - вот мой источник решения всех творческих проблем. Когда застопоришься и кажется, что выхода нет, нужно всё бросить и пройтись быстрым шагом хотя бы 20 минут. Мозг переключается и начинает активно искать решение проблемы.
Добрый день!
какой то период отдыха нужен для мозга. я просто не подхожу к мольберту от недели до 2. и переключаюсь на другой процесс. Так же очень помогает поскорее придии в себя молитва и посещение храма. с ув. Виктория
Да, и еще важно отключать свою логику, а самый лучший способ это сделать - начать двигаться. Ведь, когда мы работаем, пусть даже и творчески, мы всегда логически сосредоточены. И йога для меня спасение, послушать музыку - отличный вариант, и конечно же, прогулки!)
У меня вробще интересно получается. Вот задумала я в каком то стиле поработать. И как правило в это же день заказ на такой логотип. Прям удивительно получается. Недавно вот увидела картинку декупажную с красивыми птичками, конкретно со снегирями. Вечером заказ на логотип и фирменный стиль и именно на снегиря. И таких совпадений масса. Но выгорание случилось, когда вела одновременно 5 крупных заказов по фирменному стилю и в паралель сайт на заказ. Реально спать было некогда. А если учесть что у меня 3 детей и младшему 1,5 годика, то сон случался по 4-5 часов и то с перерывами. За 2 недели готова была уже тупо в одну точку смотреть. Помогло просто 2 суток засыпа.
Прекрасно и точно сказано о природе! Это место, где много "живой" энергии! Это правда. Природа - лекарь души тела.
Возможно в силу юного возраста спина у меня не болит, но я все равно Вас прекрасно понимаю. Периодически настолько устаешь от повседневных дел и даже творчества, что не хочется ничего делать. Я обычно стараюсь просто расслабиться, полистать различные статьи о творчестве или просто о жизни с чашкой ароматного чая. Ещё ко мне постоянно приходит вдохновение как только я ложусь спать: D Главное под утро не забыть, что там за ночь напридумывалось.
Очень актуальная тема для меня! За 4года на ЯМ я впервые устала так, что руки не поднимаются. Даже в отпуск на море съездила, так классно отдохнула - с йогой, плаванием. массажем и путешестаиями по Крыму...
... а все же усталость не прошла до конца. Заказы надо делать, а руи не поднимаются.. Сон - вообще отдельная тема: 6 часов в будни - это роскошь.. В итоге могу смело похвастаться тем, что легко засыпаю в любом месте и положении. А вот только сгодня мне приснилось, что я сплю в электричке и проспала свою станцию.. Заказ в моем творчестве = повтор, а так хочется делать новое.. Но я понимаю заказчиков- придумать и заказать новое платье сложнее и рискованнее - трудно представить, что получится, проще заказать увиденное.. Пробовала выставлять расписанные купоны, чтобы делать новое, не привязываясь к размеру,- тоже не идет.. В результате сплошные заказы на повторы, а новое только в голове, тк выходных в месяце всего 4 пары, а вечерами получается урвать пару часов не больше.. Чувствую себя как белка в колесе и жду зимы, когда традиционно заказов на шелковые платья меньше))
Даа.. как раз нахожусь в таком состоянии, до этого несколько месяцев была какая-то гонка, большие заказы и все при этом повторяться нельзя.. всё разное, при том, что параллельно с основной работы, т.е. по выходным, вечерам, ну, благо работаю на себя, еще и дни на неделе брала.. и так почти полгода... как сдала основную массу, вроде и можно чуть отдохнуть, но есть заказчики, которые постоянно ждут с нетерпением следующее и следующее каждый месяц, и вот надо бы дальше творить, и самой хочется, а какой-то ступор, что ни делаешь, всё не нравится, все какое-то подобное кажется.., постоянно собой не довольна..., что бы ни сотворила, нет удовлетворения, как раньше.. а заказчики ждут... , подходишь к своему уголочку поле работы, так руки чешутся.., придет что-то новенькое из материалов, так хочется засесть... а когда садишься, какая-то пустая, как смотришь в книгу, видишь фигу
)))). А всё равно хочется.. и тут меня спасают как раз повторы, после постоянной гонки с творением всё разного и разного, иногда просто обожаю повторы)))) Вроде и творческий процесс, а голову особо напрягать не нужно, т.е. и получается отдых-медитация))), когда нет возможности поехать в отпуск или просто заказчики что-то ждут, а у тебя творческий прогар..
Со всем согласна: и со сном по 6 часов, и с с тем, что прогулки и природа помогают восстановлению. Все это этапы жизни творческого человека, подъем и спад, желание сделать всё и сразк и много идей, а потом раз - и ступор. Мы- творцы на земле разных чудес можем чувствовать этот мир, вселенную ; нам извне что-то или кто-то дает сигнал и мы мастерим, творим... я даже интгда есть немогу, пока не закончу свою работу, если прервешься на миг - кажется всё, улетел настрой, ушло состояние творения, процесса. Вот и делаешь жадно, пока муза не ускользнула, пока даётся это созидание. Интересно.... и да: было бы в сутках часов 30, чтобы успевать поспать. Иногда кажется, что жизни не хватит, чтобысделать все, что проходит в голову, чтобы все успеть.
Спасибо! :) у меня бывает... иногда совсем ничего не делаю.., но потом... раз и сразу несколько идей)
А я так на Новый год "перегорела". Были заказы,которые надо было успеть сделать и все в заполошном ритме, в суете., что само по себе уже не доставляло радости.А с 1-го января почувствовал отвращение к работе.Поняла, что даже не хочу ни к чему прикасаться.Обычно, в январе затишье,поэтому даже не стала магазинчик на каникулы закрывать. Заглядывала редко и каждый раз с таким облегчением,что опять нет заказов" Я даже всерьёз подумала,что раз интереса нет - пора все заканчивать. А через месяц такого затишья - фонтан идей и ЖЕЛАНИЕ творить .Поэтому мой рецепт от выгорания- это задвинуть все подальше, не прикасаться к своему творчеству и лучше даже не думать о нем и ВСЕ вернется.
А я тогда всей семьёй уезжаем в лес. Даже зимой. У нас там домик. День, другой на природе, без интернета, без связи, покатаешься на лошадке. Воздух чистый вздохнешь полной грудью. Самое интересное, к вечеру второго дня ты чувствуешь, что устал отдыхать.
Делаю гимнастику око возрождения. После нее действительно прилив энергии. И столько идей сразу приходит.
Сажусь на мотоцикл и еду. Когда возвращаюсь, начинаю рисовать, моделировать, шить обувь для себя. И не каких заказов.только так появляются новые идеи, модели. И часто эта пара остаётся стоять на полке, но после всего этого отпускает. И ещё регулярно спортзал, этот день выходной))!
Спасибо!Теперь буду знать,что делать!
Катаю, от сезона и погоды, еайт или парус на воде, кайт на снегу , если нет ветра летом то вейк или каяк, зимой сноуборд иди лыжи, лук , та ещё медитация
К счастью, у меня пока идей больше, чем времени на их реализацию! А от усталости и замотанности и вправду отлично йога помогает. А иногда отлично отвлечься можно, если есть кому с детьми посидеть, походив по магазинам . можно мелочь какую-нибудь купить. Главное переключиться и порадовать себя-любимую. Отлично работает и поход на выставку или в театр. Главное-новые впечатления.
Сппсибо за статью, за то что поделились своими мыслями.... когда мне нужны новые идеи, я рисую,меня часто можно застать с аварелью и кистью, отдыхаю....? Мне кажется отдых для меня равно- безделию, не могу сидеть на месте, что то постоянно кручу в руках. Когда мужу это зрелище надоедает, лн меня заталкивает в машину и мы просто катаемся по городу. А уж как совсем психанет, то едим ловить рыбу. Процесс сидения с удочкой на берегу меня вводит в медитацию... только комары выдергивают в реальный мир:-)
Я раньше вязала на заказ. И сталкивалась с ситуацией, когда идея заказчика ну никак не уживалась со мной. В этом случае сначала по максимуму оттягивала начало работы. Потом делала все через силу. В конце концов стремилась быстрее отправить заказ и "сбыть с рук". Пройдя через несколько таких ситуаций я "выгорела". Не хотелось делать вообще ничего! Для себя чётко решила: никаких больше заказов. Творю только то, что хочется, чтобы удовольствие получать, чтобы жить своей работой. Тогда и выгорания не должно случиться.
Замечательная статья!
Места Силы, природа, медитации и положительные эмоции всегда способствуют восстановлению.
Хорошая тема! Есть интересная теории подобия фракталов....упрощено и применимо к теме - вокруг нас то же подобие, что и внутри. Поэтому меняю обстановку- делаю уборку, переставляю и двигаю.... Или отправляюсь путешествовать.
Актуальная тема.Я тоже обнаружила,что быстрая ходьба,прогулки,просто гуляние и общение с природой помогает творчеству.Я тоже как только стопорюсь или не могу найти решение,то иду гулять.
Мозг не компьютер,отключить его нельзя но переключение помогает всегда.Просто занимаешься совсем другими делами,а мозг то подспудно работает ,и иногда выдает такое решение,что просто очень сильно удивляешься,как ты до этого раньше не додумался,а оно так просто на самом деле.
А, я на пару дней ухожу в изучение чего-то нового , очень отвлекает . Потом в своё дело с новыми силами .
А я если выгораю- то просто валюсь на диван и меня никто не может сдвинуть пару дней..черпаю новые образы во сне
Да, я тоже меняю сферу деятельности... порой достаточно оставить работу на несколько дней, недель... появляется второе дыхание, вдохновение и с радостью приступаю к работе;)
Я,для восстановления творческого процесса, начинаю новый проект (даже,если начатый не закончен). Ищу новую модель, делаю образцы рисунков для новой работы и откладываю новую работу, пока не закончу текущую. Пока доделываю, прорабатываю в уме модель, продумываю узор. Правда, после этого новая работа не всегда совпадает с первоначальной задумкой, но ведь это и выделяет авторские работы из общего числа. Так ведь?!
Я,для восстановления творческого процесса, начинаю новый проект (даже,если начатый не закончен). Ищу новую модель, делаю образцы рисунков для новой работы и откладываю новую работу, пока не закончу текущую. Пока доделываю, прорабатываю в уме модель, продумываю узор. Правда, после этого новая работа не всегда совпадает с первоначальной задумкой, но ведь это и выделяет авторские работы из общего числа. Так ведь?!
Я,для восстановления творческого процесса, начинаю новый проект (даже,если начатый не закончен). Ищу новую модель, делаю образцы рисунков для новой работы и откладываю новую работу, пока не закончу текущую. Пока доделываю, прорабатываю в уме модель, продумываю узор. Правда, после этого новая работа не всегда совпадает с первоначальной задумкой, но ведь это и выделяет авторские работы из общего числа. Так ведь?!