Ежедневно мы все сталкиваемся с большим количеством стрессов и если напряжение накапливать, то потом с ним гораздо сложнее справится. Так что же такое стресс? "Стресс" в переводе с английского - это напряжение, сжатие, давление. Стресс - это состояние физического и эмоционального напряжения, возникающее в определенных ситуациях, с которыми мы не можем справится. Мы все прекрасно понимаем какой вред наносит стресс организму. Нужно беречь себя от негативных ощущений. Все мы понимаем и тем не менее раздражаемся,злимся и съедаем себя изнутри! Как же стресс влияет на организм? Стресс проявляет себя на трех уровнях:интеллект, мысли и эмоции. Причем сначала идет интеллектуальная обработка информации (сознание и подсознание), потом эмоциональное ощущение (сильное или слабое) и только потом эти процессы закрепляются на физическом уровне. «Прислушайтесь» к своему телу. Вы обязательно заметите, что какие-то мышцы напряжены без какой-либо необходимости. Это могут быть сжатые челюсти или напряженный пресс, мышцы спины.Стрессовая ситуация зависит от того,как мы к ней относимся. Чем больше в нас позитива - тем меньше стресса! Негатив - это залог стресса! Наш организм крепок и устойчив, он имеет колоссальные способности к восстановлению, но лишь в том случае, если разум работает четко и правильно.Все, что происходит у нас в голове, что мы думаем, что мы себе представляем, влияет на наше состояние, причем происходит это автоматически, помимо нашего сознания. Есть техника "позитивная визуализация". Если вас что-то тревожит, вам не по себе, вспомните хорошие моменты из жизни, например какой-то хороший день, подарок, которого вы долго ждали или просто улыбнитесь самому себе и вам станет гораздо лучше! Но чаще всего мы «пережевываем» негативные случаи. Например, не приятный разговор с начальником, уже прошло 2 часа, а мы все переживаем эту ситуацию, тем самым наш организм испытывает не приятные ощущения.Возникающие у нас при воспоминании образы можно усилить и применять их для борьбы со стрессом.Сядьте удобно. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и выдох. Представьте негативную ситуацию, которую Вы бы хотели изменить. Прочувствуйте ее еще раз, вспомните все, что Вы тогда испытали.Теперь меняйте эту ситуацию. Придайте ей другие краски. Меняйте ее в нужное для Вас направление. Делайте ее позитивной. Добивайтесь положительного результата. Важно помнить, что причину нервного переживания мы создаем сами. Например, для кого-то пролитая чашка чая пустяк, а кто-то очень бурно это переносит. То есть стрессовая ситуация может быть одна, а реакция на нее совершенно разная. Очень важно самому и своевременно справляться со стрессовой ситуацией. На протяжении жизни человек накапливает в себе огромное количество «недодуманных мыслей», которые роятся в голове, перегружая головной мозг и нервную систему. Человек носит в себе большое количество ненужных бегающих по кругу мыслей. Из-за перегрузки нервной системы происходит снижение адаптационных функций психики, что приводит к стрессу.Наверняка Вам приходилось сталкиваться с навязчивой мыслью. Если Вы были внимательны, то заметили, что она сильнее Вас. Она не уходит, не смотря на все усилия. А не уходит она, как раз, оттого, что Вы прилагаете усилия. Попробуйте расслабиться и не обращать на нее внимания. Как будто Вам все равно есть она или нет. Ей надоест Вас мучить, и она угаснет. Существуют продукты, которые успешно справляются со стрессом. Многие люди, когда их что-то беспокоит могут съесть кусочек шоколадки или любимое мороженое. Если вам это помогает, пожалуйста, справляйтесь с негативными эмоциями любимыми продуктами! Но! Не заедайте стресс большим количеством пищи! Эту уже совершенно другое! Так же есть продукты, содержащие «гормон радости». Самые распространенные из них: гречка, овсянка, бананы. Гнев может не только опустошать и приводить к стрессу, подрывая здоровье, но и быть сильным импульсом к действию. Гнев опасен, он является источником многих заболеваний. С другой стороны, гнев — это форма энергии, умело направленная, она способствует продвижению в делах. Это своего рода импульс, который дает нам возможность найти новую работу и лучшую жизнь. Сосредоточьтесь на решении проблемы, и гнев станет Вашим союзником!!! Любите себя, почаще улыбайтесь и вам не будут страшны никакие стрессы!
Комментарии