Джала нети
Одной из важных йогических практик является практика очищения - Джала нети (джала -"вода", нети - "нос") Следовательно, (как вы уже поняли), джала нети – это промывание носа водой. А если еще точнее, соленой водой.
Сначала я расскажу о великой пользе этой, казалось бы, незатейливой процедуры.
Итак, чем же полезно промывание носа соленой водой?
Во-первых, это просто супер профилактика от заболеваний полости рта и горла и дыхательных путей (простудные заболевания, астма, бронхит, пневмония и даже легочный туберкулез). Во-вторых, облегчается дыхание: уходит вся ненужная слизь и загрязнения из носовых проходов и пазух, позволяя двигаться воздуху без затруднений. В-третьих, джала нети помогает сократить дыхание ртом у детей и взрослых и, кроме того, это чудесное средство от храпа! В-четвертых, уходят аллергии, облегчаются проблемы с ушами и глазами, уходит мышечное напряжение лица и нервные тики, сохраняется красота и молодость. В-пятых, благодаря промыванию носа и стимуляции различных нервных окончаний в носу, улучшается деятельность мозга и общего здоровья человека, смягчается беспокойство, злость, депрессия, в голове появляется легкость и свежесть. А также промывание носа соленой водой способствует установлению равновесия между правой и левой ноздрями и, соответственно, между правым и левым полушариями мозга. Это вызывает состояние гармонии и уравновешенности во всей центральной нервной системе и в системах управления функциями дыхания, кровообращения, пищеварения и выделения. Помогает вернуть утерянное обоняние.
Я уверена, что это далеко не вся польза этой чудесной практики, но думаю, этого достаточно, чтобы захотеть узнать, что это вообще такое и как это делается.
Техника джала нети (как правильно промывать нос по-йоговски):
Вода для промывания носа: как я уже говорила, для промывания носа нужна соленая вода. Лучше всего использовать морскую соль в пропорции одна чайная ложка на пол-литра воды. Вообще, эта пропорция может быть слегка нарушена в каждом конкретном случае: в идеале на вкус вода должна быть точь-в-точь как слеза, если соли больше или меньше, может появиться ощущение неприятного жжения в носу и области межбровья. Этого быть не должно, поэтому определите для себя оптимальное соотношение воды и соли. Температура воды должна соответствовать температуре тела (36,6).
Чайник для промывания носа: существуют специальные чайники которые удобным образом позволяют лить воду в одну ноздрю, не промахиваясь и не проливая мимо. Этот чайник называется нети-пот.
Итак, вода готова, налита в чайник, что дальше?
Перед промыванием носа желательно высморкаться, расслабиться и настроиться положительно.
Наклонитесь над раковиной закройте глаза и начните дышать через рот. Поверните голову слегка в сторону, чтобы одна ноздря была выше другой.
Аккуратно возьмите чайник и вставьте носик в верхнюю ноздрю, вода должна побежать и выливаться через нижнюю ноздрю. Дышите только ртом!
Глаза можно закрыть, все мышцы лица должны быть расслаблены. Если вода не бежит, пробуйте мягко поменять наклон головы и положение чайника, только чтобы вода не проливалась мимо и не текла в горло. После того, как промыли первую ноздрю, поднимите шею дайте оставшейся воде вытечь из носа, можно легонько высморкаться.
Проделайте то же самое со второй ноздрей.
После завершений промывания носа хорошенько высушите ноздри, особенно если на улице зима.
Внимание! Нельзя делать джала нети после еды и перед сном!
Лучшее время для промывания носа – утром после пробуждения
Удачи в освоении!