Марафон Total Clean - приведи в порядок свою жизнь! День 9.

Марафон потихоньку подходит к концу!

И я верю, что Ваша жизнь маленькими шажочками меняется в лучшую сторону)))
Первый день: http://www.livemaster.ru/topic/1509151-marafon-total-clean-privedi-v-poryadok-svoyu-zhizn-den-1?vr=1&inside=1
Второй день: http://www.livemaster.ru/topic/1511679-marafon-total-clean-privedi-v-poryadok-svoyu-zhizn-den-2?vr=1&inside=1
Третий день: http://www.livemaster.ru/topic/1511945-marafon-total-clean-privedi-v-poryadok-svoyu-zhizn-den-3?vr=1&inside=1
Четвертый день: http://www.livemaster.ru/topic/1515007-marafon-total-clean-privedi-v-poryadok-svoyu-zhizn-den-4?vr=1&inside=

Пятый день: http://www.livemaster.ru/topic/1517809-marafon-total-clean-privedi-v-poryadok-svoyu-zhizn-den-5?vr=1&inside=1

Шестой день: http://www.livemaster.ru/topic/1519431-marafon-total-clean-privedi-v-poryadok-svoyu-zhizn-den-6?vr=1&inside=1

Седьмой день: http://www.livemaster.ru/topic/1522679-marafon-total-clean-privedi-v-poryadok-svoyu-zhizn-den-7?vr=1&inside=1

Восьмой день: http://www.livemaster.ru/topic/1524647-marafon-total-clean-privedi-v-poryadok-svoyu-zhizn-den-8?vr=1&inside=1

Сегодня будем чистить ... холодильник!
Ведь мы - это то, что мы едим. Питание - важная составляющая нашей жизни, и лучше относиться к нему со вниманием.
Итак, откройте холодильник и сначала окиньте его взглядом. Много ли у Вас продуктов, не подвергавшихся обработке, первичных продуктов? Или холодильник забит полуфабрикатами, консервами, готовыми изделиями?
Если Вы стремитесь к долголетию, то всегда стоит помнить о том, что лучше есть первичную пищу, а не переработанную, с добавлением консервантов, глутаматов и еще бог знает чего. Постепенно, без стресса для организма замените колбасу на вареную индейку, пакетированные соки на свежевыжатые, консервы на овощи из заморозки или свежие.
Это задание "на будущее".
А сейчас Вам нужно почистить холодильник от испортившихся продуктов, продуктов с истекшим сроком годности, заветренных, заплесневевших. Выкидывайте, не жалея, ведь это - Ваше здоровье!
Если таких продуктов оказалось много - пересмотрите систему закупок. Быть может, Вам и Вашему режиму не подходит закупка раз в месяц, поскольку Вы забывает, что купили. Тогда приноровитесь покупать максимум на два-три дня вперед.
Протрите холодильник тряпочкой с мыльным раствором, если есть время и появилось желание (и выкинуто много продуктов, холодильник почти пустой) - разморозьте (если есть такая необходимость).
От всей души желаю Вам много здоровья и приобретения полезных привычек в питании.

Кстати, вот 14 ингредиентов, которые, по мнению Джейми Оливера, способствуют долголетию (кстати, все довольно простые и доступные):
1. Яйца (источник протеина, витаминов А, D, В2 и В12, фолиевой кислоты и йода).
2. Козье молоко (кальций, протеин и витамин D)
3. Рыба (жирные омега-3 кислоты)
4. Сладкий картофель (батат) (витамины А, В5 и В6)
5. Дикая зелень и травы (магний, фолиевая кислота)
6. Грецкие орехи (магний, медь, фолиевая кислота)
7. Тофу (8 важных аминокислот, железо и кальций)
8. Черная фасоль (калий, железо, фолиевая кислота и магний)
9. Свежие фрукты (всевозможные витамины)
10. Морские водоросли (железо и витамин B12)
11. Дикий рис (магний и фосфор)
12. Чеснок (витамины C и В6, марганец, селен, прочие антиоксиданты)
13. Креветки (магний, цинк, селен, витамин B12)
14. Чили (витамины А и С, антиоксиданты)

А какие из них УЖЕ есть в Вашем рационе?:)
PS - а как там у Вас поживает стул? Можно ли на нем сидеть или опять завален вещами?:)

С любовью к Вам,

Мила Манина.