Любовь к себе - необходимость?
В последнее время стали часто упоминать о необходимости любви к себе... Но какой смысл вкладывается в эти слова и как это на практике изменит нашу жизнь?
Фразу “полюби себя” каждый понимает по-своему: кто-то - как заботу о себе или реализацию своих идей, другой - как возможность эмоциональных всплесков или погружения во внутренний мир. Этот процесс всегда не однозначный и разнообразный.
В парадигме позитивной психотерапии понимание любви и ее проявления мы познаем в детстве, через родительский пример: отношение к нам, как к личности , к друг другу, к окружающим людям, к миру. Все, что мы слышали и наблюдали в детстве формировало наше собственное понимание любви. В особенности родительское отношение к нам, которое формирует наше восприятие себя.
Многие детские психологи в своих публикация пишут о безусловной любви. В понимании «безусловной», любовь есть априори: родитель принимает ребенка не зависимо от того, что и как он делает. И она отличается от вседозволенности. Можно принимать ребенка как личность, при этом учить нормам и правилам поведения в обществе для адаптаций в нем. Такое целостное воспитание детей помогает развить гармоничную личность. Подобный баланс не всегда удается сохранить.
Зачастую перевешивает адаптация к обществу, поэтому в проявлении любви к себе мы руководствуемся внешними условиями. Мы оцениваем себя по своим достижениям, хотя это мотивирует на самореализацию, но приводит к эмоциональному выгоранию. Пользуясь одним и тем же методом, приобретенным в детстве, мы ограничиваем свои возможности. Со временем, применяемые методы могут стать не столь эффективными, а иногда и разрушающими. В таком случае нам придется искать дополнительные возможности, изучать новые подходы.
Носсрат Пезешкиан, основатель метода «позитивная психотерапия», утверждает: «Каждый человек способен от рождения». И эта способность к любви и познанию, а степень их развития зависит от нас. Все хотят быть счастливы, и этого можно достичь реализуя свои врожденные способности. В концепции позитивной психотерапии к самореализации приходят через гармоничное развитие 4 направлений нашей жизни. Их мы и будем рассматривать в контексте проявлений любви к себе. Сбалансированное развитие себя во всех четырех сферах балансной модели приведет к раскрытию дополнительных возможностей.
Первая сфера (физическая) -это Тело . Проявить любовь к себе, можно через внимание к физическим потребностям и своему телу: поддержание здоровья, питание, гигиена, физическая нагрузки, сон, секс. Важно найти контакт и слышать потребности тела: в отдыхе или активности, в пище или в голодание и т.д. Принимая свое тела с достоинствами и недостатками, ты не прекращаешь совершенствоваться, а подчеркиваешь его ценность, возможности, а так же улучшаешь ваше взаимодействие.
Следующая знакомая нам сфера: Деятельность (ментальная). Сюда входят достижение, активность, реализация и воплощение идей. В наше время это сфера актуальна для каждого, успешные люди и профессионалы своего дела ценятся в обществе. Любовь к себе в деятельности, реализуется через достижения, мотивирующие на большие свершения. Воплощая конкретные цели или идеи, подкрепляется ценность в обществе.
Контакты или еще по другому называют традиций - третья сфера. Она включает в себя эмоциональные связи с окружением, или становление традиций: семейных, национальных, мировых. Общение с близкими людьми создает, сохраняет и поддерживает нашу эмоциональную наполненность. Благодаря эмоциям оживляется яркость восприятия, рождаются новые чувства и подкрепляется наш опыт и суждения. Окружая себя людьми, которые принимают и поддерживают вас, вы формируете свою самоценность.
Смыслы, Фантазии, Будущее - являются глубинной сферой. Ставя и достигая цели в жизни мы наполняем ее смыслом и верой . Понимая и видя свое будущие, мечтая и фантазируя, строя фундамент в виде ценностей и убеждений, вы создаете цельную картину своего опыта и мировоззрения. Что помогает не только сохранять, но и подкреплять «любовь к себе».
Любовь к себе необходима для раскрытие своего потенциала, ощущение внутренних потребностей, осознание скрытых возможностей и всестороннего видения себя в окружающим мире. Этому поможет сбалансированное развитие всех сфер: Тело,Дело,Контакты,Будущие. Слушайте свое тело и его потребности, будьте активными и целеустремленными в достижений задуманного, окружайте себя позитивными и верящими в вас людьми, и конечно, мечтайте и думайте о будущем и укрепляйте свой опыт и убеждения - это и есть путь к себе.
Цените себя уже сегодня!
Практическое задание:
Каждый день пишите:
- по 3 комплимента себе из каждой сферы
или
- 1 действие из каждой сферы для себя
В течение: 3 недель, чтоб любовь к себе вошла в привычку.
___________
текст из интернета
изображение тоже)