Про целлюлит. Часть 2 Профилактика и борьба
Если у Вас совсем нет целлюлита – это значит что Вам крупно повезло или он просто еще не нашел Вас. В любом случае, лучше заранее ознакомится с необходимой информацией о профилактике и ликвидации целлюлита, чтобы встретить врага во всеоружии.
Меры по предупреждению и лечению целлюлита направлены на то, чтобы стимулировать расщепление жиров, снизить интенсивность накопления новых жировых отложений, активизировать лимфо- и кровообращение в жировой ткани, устранить застойные явления, повысить тонус и укрепить стенки сосудов. Кроме того, немаловажную роль играет уход за кожей в проблемных зонах. Повышение упругости и эластичности кожи, укрепление мышц, стимуляция обменных процессов позволяют существенно улучшить внешний вид областей, пораженных целлюлитом.
Для борьбы с целлюлитом на всех стадиях наиболее эффективной является комплексная антицеллюлитная программа, включающая:
1. адекватную диету;
2. гимнастические комплексы;
3. воздействие косметическими средствами (кремы, гели, обертывания).
Начнем с ПИТАНИЯ.
Как мы уже знаем, развитию целлюлита способствуют жареные блюда, жирное мясо, колбасные изделия, копчености, соленья, сдобная выпечка, кондитерские изделия, продукты «быстрого приготовления», консервы, полуфабрикаты, продукты, содержащие красители, ароматизаторы, имитаторы вкуса и другие. Рекомендуется сократить употребление крепких алкогольных и газированных напитков, кофе, а вместо них пить больше воды. Вода — простейший способ очистки организма от шлаков.
Антицеллюлитная диета не является диетой для снижения веса в прямом смысле этого слова. Несмотря на то, что при ее использовании Вы параллельно теряете вес, это отнюдь не главная ее цель. Просто худеть для того, чтобы избавиться от целлюлита, бессмысленно, даже при самой оптимальной диете похудеет все, но части тела, пораженные целлюлитом останутся. Диета должна рассматриваться, прежде всего, как метод очистки всех систем организма. Она рекомендует употребление в пищу исключительно натуральных и свежих продуктов питания, включая белки. Развитию целлюлита препятствуют сырые овощи (особенно салат и капуста), бобовые, фрукты, каши на воде, рыба, морепродукты, растительные масла.
ФИЗИЧЕКАЯ АКТИВНОСТЬ.
Целлюлит прогрессирует при долгом нахождении в одной и той же позе, особенно в положении только сидя или стоя. Поэтому физические упражнения крайне важны для борьбы с целлюлитом. Они не просто «сжигают» жир и повышают мышечный тонус, но и улучшают кровообращение, способствуют выведению шлаков. Для борьбы с целлюлитом весьма полезны быстрая ходьба, длительные пешеходные прогулки, езда на велосипеде, быстрый бег, теннис, волейбол, аэробика. Занятия плаванием вообще идеальны для женщин, страдающих целлюлитом, поскольку они обеспечивают достаточную нагрузку на нижнюю часть тела, не травмируя при этом суставы ног. Однако в применении всех этих средств нужна система.
Как Вы уже поняли, умеренная физическая нагрузка и правильное сбалансированное питание играют главную роль не только в жизнедеятельности организма в целом, но и в борьбе с целлюлитом.
Поэтому занимайтесь спортом, правильно питайтесь и будьте здоровы!
В заключительной статье Вы узнаете много полезного о том, как в домашний условиях можно добиться отличного результата в борьбе с целлюлитом.