Тема идеальной фигуры часто волнует женщин, мастерицы-рукодельницы тоже не являются исключением. В этой статье я полностью опираюсь на свой жизненный опыт , здравый смысл ,а так же профессиональные советы диетологов, которые мною опробованы и дают реальные результаты. Со мной случались метаморфозы превращения из категории "худышек" в категорию "пампушек", поэтому я не по наслышке знаю все мучительные процедуры худения, где главная задача не только похудеть,но еще удержать вес. Вот это настоящее искусство! Так был момент, когда я в молодости весила 75 кг. при росте 167 см, сейчас мой вес уже около 20 лет составляет 60 кг., такой я была в 10 классе.
Я понимаю некий скептитизм ,который может возникнут у читательниц, но Вы имеете полное право не согласиться со мной, а может эта тема просто Вам совсем не интересна , тогда просто переверните страницу.
Я больше обращаюсь к своим сверстницам, дамам , которые перешагнули 40 летний рубеж. Вспомните былое, Вы молодая, красивая, энергичная и творческая натура. Все в руках горит, творческие мучения эффективно сжигают все жировые отложения, а если и немного поправились, то похудеть для Вас совсем не проблема, а маленькое недоразумение, которое вы быстро устраняете. Но теперь ВЫ другая! Некоторые сейчас из Вас испытают шок, но это факт - для природы после 40 мы с вами отработанный материал, мы выполнили свою главную функцию -родили детишек, передали все лучшее подрастающему поколению, а теперь нас надо отправить на помойку. Да, таковы суровые правила природы! Но мы не должны унывать, достоточно примеров красивых и деловых женщин в этом и более старшем возрасте. Таким образом, это просто констатация факта и не более того, короче, чтобы мы не расслаблялись.
Какие 2 краеугольных камня, которые стоят на страже красоты и здоровья? Безусловно, это правильное питание и физическая нагрузка. Что же происходит у нас красавиц и мастериц? Это полное увлечение и восторг от занятия любимым делом, когда забываешь обо всем на свете, в том числе и еде, получаются перекусы всухомятку или просто вечерний поздний ужин. Вся наша физическая нагрузка - это максимум пробежка от швейной машинки до гладильной доски и назад. Может быть такая ситуация не у всех, я могу ошибаться. С удовольствием послушаю мнение других мастериц. В итоге физическая нагрузка как таковая отсутствует. Да и правильное питание тоже я Вам скажу хромает.
Итак, я много разглагольствовала, пора начинать. Вот мои постулаты, помогающие мне бороться с лишним весом:
1. Каждый день необходимо выпивать около 1,5- 2 литров воды. Наше тело на 80% состоит из воды, поэтому вода нам жизненно необходима. Сердце - это насос ,который круглосуточно качает кровь и если кровь будет густая , то эту работу сердцу будет делать намного сложней. Вы замечали сколько стаканов воды Вы выпиваете в день? Не чая, кофе, супа,а настоящей простой воды. Понаблюдайте, сделаете интересные выводы.
Утром я встаю , выпиваю сразу 2 стакана воды, через полчаса еще стакан и таким образом до обеда могу выпить 5 стаканов воды.
2. В утренние часы завтрак обязателен . Не глоток чая, а потом побежали шить, мастерить, творить, картины маслом писать, украшения делать и носочки вязать, а полноценный завтрак. Ген русского человека хорошо помнит, что энергию нам дает каша. Выбирайте на завтрак кашу! Мой завтрак-это гречневая каша или мюсли, как-то другие каши не жалую. Кусочек хлебе со сливочным маслом и обязательный эликсир красоты- столовая ложка льняного масла. Кстати, тоже очень русский продукт, который ,впридачу ,насыщен Омега кислотами очень важными для организма. Не могу отказать себу в удовольствие и выпить чашку кофе, который варю сама. Про кофе очень много спорят, поэтому не могу точно сказать полезно оно или нет, но существует ведь правило " о золотой середине"... Здесь я согласна полностью- есть можно все, НО в небольших количествах.
3. Дробное питание. Питаться необходимо часто в течение дня, небольшими порциями. , примерно 5-6 раз в день. Порция, которая необходима нашему организму -это количество пищи, которое помещается у наш в ладошках, так что будьте бдительными. Остальное - это уже чревоугодничество. Информация в наш мозг о том, что мы насытились поступает примерно через 15-20 минут, а за это время мы уже спокойно можем съесть не только порцию в виде ладошки, а целого слона. Поэтому ешьте неторопясь, тщательно пережевывая и упаси Вас бог от просмотра телепередач во время трапезы.
Если целый день ВЫ активно занимались своим рукоделием и совсем забыли покушать, то ваш организм не забыл и требует энергии , поэтому простой ужин может превратиться для Вас очередным отложением жира. " Вдруг ты опять забудешь покормит меня" - думает он , "лучше я отложу это про запас , вдруг настанет голодное время!". Мы ,ведь ,предки древнего человека, который сам бегал по лесам и охотился, супермаркетов не было, поэтому устроены так же. Но голодное время никак не наступает ,а мы поправляемся.
4. Ужин должен происходит за 4 часа до сна. Некоторые после 6 часов не едят. Но что Вы, это такой стресс! Таким образом, если Вы ложитесь спать около 23.00 часов, то смело можете поужинать в 7 часов. А после? А после желательно выпить только стаканчик кефира или легкий овощной салатик.
5. Старайтесь отказаться от сахара! Это, вообще, сложная задача, сахар-как наркотик, от него очень сложно отказаться! Сахар нас старит! Постарайтесь заменить его на мед. Из всех сладостей самыми невредными, если можно так сказать, являются пастила, зефир и мармелад, вот 2 зефира или 3 мармеладки будет достаточно. Если Вы съедите кусок торта до утра, то это будет не так вредно для фигуры,как при вечернем чаепитии.
6. И последнее, но не последнее по значению. Обязательные физические нагрузки. Я понимаю,как не хочется отрываться от своего любимого занятия, ходить в фитнес зал, делать зарядку. Но если у Вас на это нет времени и желания , то возьмите за правило каждый день проходить пешком 40 минут в быстром темпе- это обязательный минимум. Выходите из общественного транпорта за 2 остановки и идите пешком, не садитесь за руль машины, а идите пешком ,не спешите нажимать на кнопку лифта, а двигайтесь и идите пешком! Движение-это жизнь! Это закон природы и мы должны его выполнять!
Будьте здоровы и красивы, тогда будет больше энергии воплощать свои творческие идеи в жизнь!