Секреты стройности

Секреты стройности | Ярмарка Мастеров - ручная работа, handmade

Вот как примерно можно скомпоновать питание от 1 до 3 месяцев.

Завтрак. Обезжиренный творог, мысли, йогурт 1%, тосты из цельнозернового хлеба (лучше без дрожжей) со сливочным сыром или медом.

Перекус. Несладкие фрукты (кроме бананов, винограда и манго), нежирный йогурт, или зерновой батончик.

Обед или ужин.

Можно приготовить кашу, суп, салат, или оладьи из чечевицы.

Комментарии (2)

А я слышала, что углеводы лучше утром-каша и прочее, белки вечером( творог и т. п).чечевицу красную люблю)

Ольга 22.03.2015

Если вы привыкли есть кашу по утрам, пожалуйста. В это случае с утра готовьте чечевичную кашку или пюре, а в остальном ваше питание будет прежним. С уважением