Вот как примерно можно скомпоновать питание от 1 до 3 месяцев.
Завтрак. Обезжиренный творог, мысли, йогурт 1%, тосты из цельнозернового хлеба (лучше без дрожжей) со сливочным сыром или медом.
Перекус. Несладкие фрукты (кроме бананов, винограда и манго), нежирный йогурт, или зерновой батончик.
Обед или ужин.
Можно приготовить кашу, суп, салат, или оладьи из чечевицы.
Комментарии (2)