Обновление пароля

 > Журнал > Блоги > Персональные записи > Фейсбилдинг для молодости и красоты лица.

Фейсбилдинг для молодости и красоты лица.

18.03.2015 14:01     Просмотров: 549     Комментариев: 1     
Фейсбилдинг для молодости и красоты лица. | Ярмарка Мастеров - ручная работа, handmade

Фейсбилдинг (facebilding - анг. строение, формиррвание лица) -это комплекс упражнений в сочетании с массажем, направленный на подтяжку лица. Состоит из серии упражнений, включающих в себя выполнение гримас, движений шеи, глаз, подбородка; выполнение точечного массажа тоже входит в комплекс.

Придумал и разработал фейсбилдинг пластический хирург Рейнхольд Бенц в 1930 году. На разработку упражнений для лица его натолкнула его дама сердца, балерина Ева Хоффман. Ее тренированное у балетного станка тело оставалось подтянутым, а вот потерявшее тонус кожа лица выдавала возраст.Вывод стал очевиден: раз тело с помощью физических упражнений может сохранить подтянутый вид, а мышцы тонус почему бы не попробовать тоже самое проделать с мышцами лица? Хирург зная анатомию лица, направление и физику работы этих мышц разработал комплекс упражнений.

Новая методика в сфере красоты и здоровья принесла успех. Методику Бенца стали перенимать и дополнять специалисты в сфере косметологии и фитнеса. Разрабатывались разминки, упражнения, точечные масажи с расчетом на определенную возрастную категорию. Так популярность фитнеса для лица дошла до нашего времени и стала наиболее популярна последние несколько лет.

Факторы влияющие на состояние кожи лица:
1. Наследственность.
2. Питание.
3. Злоупотребление курением и алкоголем.
4. Воздействие УФ лучей.
5. окружающая среда.
6. Эмоциональное состояние.

Показания к занятиям:
*Возраст от 25 лет.
* Заметные первые мимические морщины.
* Нервные перегрузки.
* Депрессия.Влияет на форму лица, выражение лица, щеки, цвет.
* Мешки под глазами.
* Дряблость кожи и мышц.
* Второй подбородок.
* Общая усталость и переутомление.

Эффект от занятий:
* Коррекция овала лица.
* Устранение морщин.
* Снятие усталости и мышечного напряжения.
* Устранение мимических морщин.
* Изменение выражения лица.
* Уменьшение второго подбородка.
* Улучшение цвета кожи лица.
* Избавление от отеков и мешков под глазами.
* Насыщение кислородом.
* Омоложение лица.

Противопоказания к применению:
* Гипертонический криз.
* Патологии лицевого нерва.
* Предшествующие пластические операции.
* Нельзя заниматься после инъекций ботокса.

Содержание тренировки:
Разминка. Для разогрева мышц лица выполняется самомассаж лица с разогревающими кремами, расслабляющие косметические приемы.
Основная часть:
Выполняются упражнения для мышц шеи, век, глаз, подбородка, губ в статическом и динамическом режиме, вспомогательный точечный массаж.
В статическом режиме упражнения выполняются в зафиксированном виде продолжительностью 10 сек. В динамическом виде выполняются упражнения движения мышцами лица на 10 счетов. Каждое упражнение выполняется от 5 до 20 раз. Можно разделить занятие на четыре блока.
1. Упражнения для лба.
2. Для мышц около глаз.
3. Для носогубных складок.
4. На мышцы подбородка и шеи.

Заминка. Расслабление лица, самомассаж и нанесение специального расслабляющего крема.
Продолжительность занятий от 5 до 30 минут. Заниматься нужно ежедневно. Первые результаты заметны уже через 2 недели. После достижения результата можно продолжить заниматься 2-3 раза в неделю.
В занятии фесбилдингом есть определенные методики тренировок рассчитанные на разные возрастные категории. Соблюдение этих правил позволит получить максимальный результат. Заниматься можно и после 50-60 лет. Для видимых результатов понадобиться не две недели, а один-два месяца. Кроме того нельзя переусердствовать и заниматься не более 30 минут в день, иначе получится обратный эффект.

Статья подготовлена фитнес-инструктором Анной Булатовой для женского журнала.

В завершение стоит привести пример самомассажа, который вы можете выполнять ежедневно не зависимо от возраста.

Точечный массаж после пробуждения для красоты лица.
Именно так, если делать точечный массаж сразу же после пробуждения, и затратить на него всего 3 минуты, а какой потрясающий эффект! Нужно занять удобную позу – сядьте, подложив подушки под спину, и опустите ноги на пол либо расположитесь в кресле. Полностью погрузившись в себя, начинайте массировать большим или указательным пальцем парные точки. Движение должно быть круговым, коротким и с небольшим усилием, до ощущения легкой ломоты, приблизительно время воздействия 40-45 сек. Парные точки надо начинать стимулировать с правой стороны.

1 Точка «Хэ-гу» — находится между указательным и большим пальцем руки. Достаточно сделать 9 ритмичных надавливаний большим пальцем.
2 Точка «Цюй-чи» — можно прощупать в ямке согнутой в локте руки.
3 Точка «Инь-тан» — находится в самом центре переносицы между бровями.
4 Точка «Цзу-сань-ли» — можно нащупать, если положить ладонь руки сверху на согнутое колено, то сбоку от него безымянный палец упрется в ямку, где и находится искомая точка. Эта важная точка, ее еще называют точкой долголетия, поэтому массируйте ее правильно: с помощью указательного пальца, круговыми движениями 20-25 секунд сначала по часовой стрелке постепенно усиливая давление и столько же времени воздействуя, но уже против часовой стрелки.
От себя хочу добавить о правильности нахождения точек на первых порах это было для меня не совсем понятно, поэтому делюсь небольшим опытом. Правильно найденная точка для массажа при легком надавливании на нее создает тянущее неприятное ощущение. Но лучше воспользоваться советами тренера или посмотреть видео. 

Будьте здоровы, молоды, красивы! Любите себя, ухаживайте за собой и будьте счастливы!

Вас заинтересовала статья - жмите "нравиться". 

Пишите комментарии буда рада узнать насколько статья актуальна для читателей моей странички.
Ключевые слова:  
Ярмарка Мастеров - ручная работа, handmade
 

Сообщение модератору

Отправьте сообщение модераторам, если считаете, что данная работа нарушает Правила Ярмарки Мастеров.

Шаг 1 из 3: Создание магазина

Откройте собственный онлайн-магазин в несколько простых шагов и зарабатывайте любимым творчеством
Как будет называться магазин?
Какой у него будет web-адрес?

Шаг 2 из 3: Регистрация

Укажите контактные данные для своего магазина. Уже есть аккаунт?
Введите email
Придумайте пароль
Укажите свой город
< Назад

Шаг 3 из 3: Проверка email

  • Магазин
  • Регистрация
  • Проверка email
Остался завершающий шаг! Мы отправили Вам письмо, перейдите по ссылке в нем, чтобы подтвердить свою почту и начать работу с магазином.
Если письмо не пришло — можем отправить еще раз