Полезный и вкусный завтрак
Праздники заканчиваются и приходит время сесть на диету, чтобы сбросить вес)) Поэтому я решила поделиться с вами идеей завтрака. Я так ем не каждый день, иногда я ленюсь и у меня нет молока, а иногда есть кефир) Если вам не нравится такой вариант, можете менять его по своему усмотрению)) например годжи можно заменить сухофруктами, орехи могут быть разные, а если у вас нет чиа, то тоже ничего страшного.
В общем, вам понадобится
- молоко подогретое
- ложка меда
- половина банана
- грецкий орех
- ягоды годжи и изюм
- семена чиа
- зерновые или овсяные хлопья (заварные или готовые к употреблению - это на ваш выбор)
Не буду вам читать лекции о правильном питании и важности качества продуктов - кто заботится о своем здоровье эти истины уже знает, а кто не заботится... ну, того и так мне не переубедить.
О таких вещах как семена чиа, чернушки или калинджи, псиллиума и тд я и сама до недавнего времени не знала. Советую всем почитать в интернете, потому что их не зря называют на английском superfood.
Греем молоко, если у вас заварные хлопья, то заварите их. Но каша должна быть жидкой. Положите внутрь ложку меда и разотрите банан. Я его замешиваю блендером. Потом положите все остальные ингридиенты, измельчив орехи.
Можно есть, приятного аппетита) Такой завтрак придаст вам сил до самого обеда!
Класссс!!!! Я тоже люлю такие жидкие каши, только о чернушке не слышала.... Надо будет прочитать и найти.... Спасибо за информацию!:)
мммм!!! для здоровья?? хорошо, я попробую!!!спасибо за подсказку
придется все-таки купить годжи, чиа и калинджи))
нужно начинать есть правильно, Вы правы.. я обожаю всякую неполезность- хрустяще жааареное, восхитительно-масляное, домашне-маринованное.. и слааадкое эх, слаба я на такое))
Полезное может быть вкусным. Правильное питание должно быть постоянным, тогда и вес не будет беспокоить и проблемы с желудком.
Да, мы тоже здесь и пиццу едим, и по ресторанам ходим)) Но дома я стараюсь питаться более правильно. Ведь ничего не стоит положить пару ложек чиа скажем в гречку)) И всяко семян например, чиа и льняное семя, в салат
во-во, я и говорю. несложно ведь= пора начать))) пока у меня хватило из суперфудов только на семена кунжута, инжир, да на конопляное масло))
сейчас засела в поиск и нашла у нас в Рязани магазин с такими здоровыми вкусняками.
сделаю на них "набег")затарюсь)
очень вкусно нерафинированным кунжутным маслом салаты свежие заправлять, и рисовый или с пастой цельной интеграле салат. Такой рисовый салат с овощами этим летом очень понравился всем моим друзьям)
даааа!!! кунжутное масло- бомба!!! купила я его случайно, попутав с соусом каким-то))) вещь!!
очень прекрасно придает любому салату, мясу, хлебу такую... мм.. как-бы "вкуснИнку", сытость.
также как и жареный или печеный чесночек, или перец болгарский))
Интересно семена чиа продают в отделах со специями?
Часто не могу заставить себя завтракать как положено, а ведь нужно!!! Отличный рецепт, нужно обязательно попробовать! Ингридиенты напоминают мюсли. Обожаю орехи!
А кунжутное масло всегда под рукой!!! :)
К сожалению, не могу помочь вам советом, где найти их. Я же живу в Италии